Tam cá nguyệt thứ hai chính là giai đoạn thai kỳ quan trọng cho sự phát triển vượt trội của thai nhi cũng như đứa trẻ sinh ra sau này. Giai đoạn này mẹ bầu đặc biệt cần cung cấp từ 1000 đến 1200 mg canxi, tương ứng hàm lượng trong thực phẩm tôm, cua, cá, rau xanh hay 2-3 ly sữa mỗi ngày…
Bổ sung canxi đều đặn hàng ngày qua thực phẩm và sữa
Canxi được xem là một trong những khoáng chất quan trọng cho mẹ bầu suốt thai kỳ, và trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ hai này, mẹ bầu nên bổ sung từ 1000 – 1200mg canxi mỗi ngày.
Canxi không chỉ cần thiết cho sự phát triển xương và hàm răng của bào thai mà còn là nhân tố không thể thiếu trong việc duy trì sự ổn định nhịp tim và khả năng đông máu của thai nhi. Canxi cũng giúp cho việc điều hòa co cơ và dẫn truyền của thần kinh.
 |
Canxi được xem là một trong những khoáng chất quan trọng cho mẹ bầu suốt thai kỳ, và trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ hai này, mẹ bầu nên bổ sung từ 1000 – 1200mg canxi mỗi ngày. (Ảnh minh họa).
Bổ sung canxi là việc ưu tiên hàng đầu và cần được tiến hành ngay từ khi mẹ mang thai và một chế độ ăn uống dinh dưỡng, hợp lý sẽ giúp mẹ bầu bổ sung đủ lượng canxi cần thiết mỗi ngày, giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh. Các nguồn thực phẩm có hàm lượng canxi phong phú có thể kể đến như sữa, các sản phẩm từ sữa, rau lá xanh, bông cải, đậu phụ, tôm, cá…
Để cân bằng và đo đếm được lượng canxi hàng ngày mẹ bầu nạp vào cơ thể có đủ hay không, mẹ bầu nên ý thức trong chế độ ăn uống của mình hàng ngày luôn có thành phần thực phẩm chứa canxi. Một bữa ăn nếu không có tôm, cá thì nên có rau lá xanh và đậu phụ, không có rau lá xanh, đậu phụ thì phải có ngũ cốc, hoặc không có ngũ cốc thì có tôm, cua…
Hơn hết, một cách đơn giản nhất và cân đối được chính xác một ngày mẹ bầu nạp được đủ lượng canxi đó là qua việc uống sữa đều đặn. Trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ ba này, mẹ bầu nên uống 2-3 ly sữa mỗi ngày được tính toán trên sữa bầu hoặc các chế phẩm từ sữa.
Sữa vừa cho mẹ dễ hấp thu, lượng canxi ước tính đạt được từ 800 – 1200 mg và đặc biệt là ngoài canxi, sữa còn cung cấp DHA cho sự phát triển não bộ thai nhi giai đoạn này, hay các dưỡng chất khác như sắt, acid folic, đường và kẽm…
P.V
