Ăn kiwi thường xuyên có lợi cho sức khỏe ra sao?

(Ngày Nay) - Kiwi không chỉ giàu vitamin cần thiết cho cơ thể mà còn giúp bạn ngủ ngon và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Ăn kiwi thường xuyên có lợi cho sức khỏe ra sao?

Trái kiwi tuy nhỏ cỡ trứng gà nhưng lại cuốn hút lạ kỳ nhờ hương vị chua chua ngọt ngọt hấp dẫn và chứa hàng loạt dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.

Chất xơ

Viện Y học Mỹ khuyến nghị phụ nữ trưởng thành nên tiêu thụ 25g chất xơ mỗi ngày và với đàn ông là 38g. Kiwi lại là trái cây cung cấp lượng chất xơ đáng kể. Một chén kiwi xắt lát cung cấp khoảng 5g chất xơ. Dưỡng chất này giúp bạn cảm thấy no lâu, hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả và có thể giảm cholesterol, theo Livestrong.

Các vitamin

Kiwi dồi dào vitamin C, đóng vai trò như một chất chống ô xy hóa, loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể để ngăn ngừa bệnh tật. Mỗi chén kiwi chứa 166 mg vitamin C.

Không những vậy, kiwi cũng giàu vitamin K. Ăn một chén kiwi xắt lát, bạn có được 89% lượng vitamin K cần thiết mỗi ngày. Vitamin K giúp máu đông khi cần thiết (chẳng hạn như khi đứt tay) và hỗ trợ cơ thể hấp thu vitamin D. Kiwi cũng cung cấp 13% lượng vitamin E cần thiết mỗi ngày.

Kali

Kali là khoáng chất giúp duy trì sự cân bằng giữa chất lỏng với các khoáng chất khác trong cơ thể. Nếu thiếu kali, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, suy nhược thậm chí dễ đột quỵ và nhịp tim không đều. Mỗi chén kiwi chứa đến 552 mg kali. Một chế độ ăn giàu kali giúp chúng ta kiểm soát tốt huyết áp.

Lượng calo thấp

Nhấm nháp kiwi như món ăn vặt thường xuyên sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng. Một chén kiwi có khoảng 108 calo, tương đương với lượng calo của một trái chuối cỡ vừa.

Theo các nhà nghiên cứu Đài Loan, kiwi giàu serotonin, giúp bạn ngủ ngon hơn, theo Men's Fitness.

Theo Thanh Niên

Bình luận
Nhìn thoạt qua, không ai nghĩ tác phẩm lấp lánh này được làm bằng thủy tinh.
Thủy tinh Lễ hội: Vẻ đẹp óng ánh từ quá khứ
(Ngày Nay) - Thủy tinh Lễ hội (Carnival Glass), hay còn được gọi là thủy tinh óng ánh, mang trong mình ánh sáng cầu vồng rực rỡ và vẻ đẹp vượt thời gian. Xuất hiện từ cuối thế kỷ 19, đầu thế kỷ 20, dòng sản phẩm từ thủy tinh này từng làm mê hoặc người dân Hoa Kỳ và một số nước châu Âu, trở thành biểu tượng của sự sáng tạo và niềm vui. Thủy tinh lễ hội toát lên vẻ quý phái, khiến người ta thường chọn chúng làm quà tặng hoặc giải thưởng trong các dịp lễ hội, nguồn gốc của cái tên đầy mê hoặc.
Điện Biên rực rỡ chào đón Lễ hội Hoa Ban 2025: Tôn vinh bản sắc văn hóa dân tộc
Điện Biên rực rỡ chào đón Lễ hội Hoa Ban 2025: Tôn vinh bản sắc văn hóa dân tộc
(Ngày Nay) - Khi những ngày đầu xuân dần qua và tháng 3 dịu dàng gõ cửa, tỉnh Điện Biên lại rộn ràng khoác lên mình tấm áo mới để chào đón Lễ hội Hoa Ban 2025, một sự kiện thường niên không chỉ mang đậm dấu ấn văn hóa mà còn là lời mời gọi đầy quyến rũ đến du khách gần xa. Hòa quyện cùng Ngày hội Văn hóa, Thể thao và Du lịch tỉnh Điện Biên lần thứ VIII, lễ hội năm nay mang đến một không gian rực rỡ sắc màu, nơi những giá trị di sản văn hóa dân tộc được nâng niu, gìn giữ và lan tỏa.
Đại tướng Lương Tam Quang, Ủy viên Bộ Chính trị, Bộ trưởng Bộ Công an, Trưởng đoàn Kiểm tra số 1921 phát biểu tại buổi làm việc.
Hà Nam tập trung tháo gỡ khó khăn, vướng mắc, “điểm nghẽn”
(Ngày Nay) - Ngày 18/3, Đoàn kiểm tra số 1921 của Bộ Chính trị, Ban Bí thư do Đại tướng Lương Tam Quang, Ủy viên Bộ Chính trị, Bộ trưởng Bộ Công an làm Trưởng đoàn làm việc với Ban Thường vụ Tỉnh ủy Hà Nam thông qua Dự thảo Báo cáo kết quả kiểm tra đối với Ban Thường vụ Tỉnh ủy Hà Nam.