Giấc ngủ giúp thiếu niên phát triển tâm lý tốt

0:00 / 0:00
0:00
(Ngày Nay) - Các chuyên gia về giấc ngủ tại Đại học Nam Úc đã cảnh báo rằng ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của thanh thiếu niên.
Giấc ngủ giúp thiếu niên phát triển tâm lý tốt

Trong một nghiên cứu mới, các chuyên gia về giấc ngủ bao gồm Tiến sĩ Alex Agostini và Tiến sĩ Stephanie Centofanti của Đại học Nam Úc xác nhận rằng giấc ngủ về bản chất có liên quan đến sức khỏe tâm thần, nhưng thường bị các chuyên gia y tế loại bỏ như một yếu tố cấu thành.

Tiến sĩ Agostini cho biết các bậc cha mẹ và các chuyên gia y tế phải nhận thức được mối quan hệ hai chiều giữa giấc ngủ và sức khỏe tinh thần, đặc biệt là trong độ tuổi thanh thiếu niên.

“Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với tất cả chúng ta, nó giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, tăng cường khả năng miễn dịch và đảm bảo chúng ta có thể hoạt động tốt mỗi ngày”, Tiến sĩ Agostini chỉ ra. "Nhưng đối với thanh thiếu niên, giấc ngủ đặc biệt quan trọng vì chúng đang ở độ tuổi trải qua một loạt các thay đổi về thể chất, xã hội, tất cả đều phụ thuộc vào một giấc ngủ đủ".

Nghiên cứu cho thấy thanh thiếu niên cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm. Nếu không, chúng sẽ ít có khả năng đối phó với các tác nhân gây căng thẳng, chẳng hạn như vấn nạn bắt nạt hoặc áp lực gia đình, trường học, dẫn đến nguy cơ phát triển các vấn đề về hành vi, cũng như lo lắng và trầm cảm.

Nếu giấc ngủ giảm xuống dưới 6 giờ mỗi đêm, nghiên cứu cho thấy rằng thanh thiếu niên có nguy cơ tham gia vào các hành vi nguy hiểm như sử dụng chất kích thích, tham gia các hoạt động hung hăng hoặc có hại khác cao gấp đôi so với những thiếu niên ngủ đủ giấc.

Tổ chức Y tế Thế giới cho biết trong khi một nửa số tình trạng tâm thần bắt đầu từ 14 tuổi, hầu hết các trường hợp này đều không được phát hiện và điều trị kịp thời.

Tiến sĩ Centofanti - đồng tấc giả nghiên cứu, cho biết trong khi nhiều yếu tố góp phần vào việc đi ngủ muộn hơn ở thanh thiếu niên, thì công nghệ là một trong những tác nhân gây hại lớn nhất.

"Thanh thiếu niên dành nhiều thời gian trên các thiết bị điện tử, cho dù đó là nhắn tin cho bạn bè, chơi game hay xem video, lạm dụng công nghệ đến khuya là một trong những tác nhân phổ biến nhất làm gián đoạn giấc ngủ ngon. Việc lạm dụng công nghệ cũng có thể góp phần gây ra các vấn đề sức khỏe tâm thần", ông Centofanti cho biết.

"Việc sử dụng công nghệ không chỉ có thể khiến chúng ta cảm thấy lo lắng và tỉnh táo, mà ánh sáng xanh phát ra từ công nghệ ức chế việc sản xuất hormone giấc ngủ melatonin để trì hoãn thời gian bắt đầu tự nhiên của giấc ngủ. Đây là vấn đề vì thanh thiếu niên đã có xu hướng sinh học là muốn thức khuya và ngủ nướng", theo nghiên cứu.

Theo Science Daily
Thứ trưởng Bộ VH,TT&DL Hồ An Phong.
Hội nghị triển khai Chỉ thị 30/CT-TTg: Bước ngoặt quan trọng cho ngành công nghiệp văn hóa Việt Nam
(Ngày Nay) - Ngày 21 và 22/11/2024, Bộ VH,TT&DL đã tổ chức Hội nghị triển khai Chỉ thị số 30/CT-TTg ngày 29/8/2024 của Thủ tướng Chính phủ về phát triển các ngành công nghiệp văn hóa Việt Nam. Hội nghị được kỳ vọng trở thành bước đột phá, đặt nền tảng cho sự phát triển mạnh mẽ và bền vững của ngành công nghiệp văn hóa. Liên hiệp các Hội UNESCO Việt Nam cũng cử đại diện tham dự hội nghị nhằm học hỏi kinh nghiệm thực tiễn để thúc đẩy công nghiệp văn hóa gắn liền với hợp tác toàn cầu.
Bước tiến đột phá trong dự án xây dựng Bản đồ Tế bào con người
Bước tiến đột phá trong dự án xây dựng Bản đồ Tế bào con người
(Ngày Nay) - Các nhà khoa học quốc tế ngày 20/11 đã công bố bản thiết kế đầu tiên về sự phát triển của hệ xương người, đánh dấu bước tiến quan trọng trong dự án Bản đồ Tế bào con người (Human Cell Atlas), một nỗ lực lớn nhằm tạo ra bản đồ sinh học chi tiết của mọi loại tế bào trong cơ thể người.
Gia Lai : Ngôi cổ tự duy nhất được phong sắc tứ
Gia Lai : Ngôi cổ tự duy nhất được phong sắc tứ
(Ngày Nay) - Gia Lai hiện có hàng trăm ngôi chùa, trong đó có nhiều chùa đã qua trăm năm lịch sử. Nhưng chỉ duy nhất chùa Tân An (đường Nguyễn Thiếp, phường Tây Sơn, thị xã An Khê) được sự công nhận và ban tặng của hoàng gia nhà Nguyễn, gọi là sắc tứ.
Sắp xếp đơn vị hành chính của 12 tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương
Sắp xếp đơn vị hành chính của 12 tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương
(Ngày Nay) - Thay mặt Ủy ban Thường vụ Quốc hội, Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn đã ký ban hành các Nghị quyết của Ủy ban Thường vụ Quốc hội về việc sắp xếp đơn vị hành chính giai đoạn 2023 - 2025 của 12 tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương, gồm: An Giang, Đồng Tháp, Hà Nam, Hà Nội, Hà Tĩnh, TP Hồ Chí Minh, Phú Thọ, Sơn La, Quảng Ngãi, Quảng Trị, Trà Vinh, Vĩnh Phúc, giai đoạn 2023 – 2025.
Đặc sắc chương trình giao lưu "Sắc màu di sản"
Đặc sắc chương trình giao lưu "Sắc màu di sản"
(Ngày Nay) - Tối 21/11, tại hồ Nguyên Phi Ỷ Lan (thành phố Bắc Ninh), Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch tỉnh Bắc Ninh tổ chức Chương trình nghệ thuật dân ca trên thuyền và giao lưu các miền di sản chủ đề "Sắc màu di sản".
Phật dạy 5 điều thân kính với làng xóm
Phật dạy 5 điều thân kính với làng xóm
(Ngày Nay) - Mối quan hệ làng xóm cũng có những nhiêu khê và phức tạp, nếu không khéo thì từ thâm tình lại hóa ra giận ghét, thậm chí là oán thù. Cho nên Đức Phật rất tinh tế khi dạy phải thân kính với bà con.
Học cách trân quý từng phút giây còn sống
Học cách trân quý từng phút giây còn sống
(Ngày Nay) - Khi tôi nghe thấy tin có người nào đó vừa mất đi, tin ấy với tôi như tiếng chuông thức tỉnh. Tiếng chuông đó là một lời nhắc nhở sâu sắc về sự mong manh của kiếp người.
Oai nghi của người tu hành
Oai nghi của người tu hành
(Ngày Nay) - Oai nghi cùng với chánh kiến và tịnh giới là ba yếu tố làm nên đạo hạnh - phẩm chất của tu sĩ Phật giáo, như cố Trưởng lão Hòa thượng Thích Thiện Siêu, bậc am tường kinh luật luận đã từng nhấn mạnh.
Tác phẩm có tên “Comedian” của nghệ sĩ người Italy Maurizio Cattelan ra mắt lần đầu năm 2019 tại triển lãm Art Basel ở Miami Beach, đã gây tranh cãi về việc có thể được coi là nghệ thuật hay không. Ảnh: AP
6,2 triệu USD cho quả chuối dán tường
(Ngày Nay) - 6,2 triệu USD là mức giá vừa được trả cho một tác phẩm nghệ thuật gây tranh cãi, một quả chuối tươi dán lên tường bằng băng dính bạc. Tác phẩm được đưa ra trong một cuộc bán đấu giá của Sotheby’s ở New York, Mỹ.