Nhiều người mệt mỏi muốn có giấc ngủ ngon hơn thường hay tập trung vào việc thay đổi thói quen trước khi đi. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới đây cho thấy chìa khóa để có giấc ngủ ngon nằm ở cách một người trải qua cả ngày hôm đó thế nào.
Nghiên cứu của trường Đại học Nam Australia đối với hơn 2.500 trẻ em và cha mẹ của chúng cho thấy những trẻ hoạt động thể chất ở mức độ vừa phải đến rất nhiều trong ngày sẽ ngủ tốt hơn.
Theo nhà nghiên cứu, Tiến sĩ Lisa Matricciani, khi nghĩ về chất lượng giấc ngủ, nhiều người có xu hướng tập trung vào việc điều chỉnh thói quen trước khi đi ngủ, ví dụ như không nhìn vào màn hình điện thoại, không ăn quá nhiều và tránh uống rượu… Tuy nhiên, Tiến sĩ Lisa Matricciani cho biết nghiên cứu chỉ ra rằng dù các hoạt động như chơi điện tử đến khuya ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ, song mọi người cũng cần suy nghĩ về những gì họ đã làm vào ban ngày. Nếu vấn đề chỉ đơn giản là hoạt động tích cực hơn trong ngày thì đó có thể là một mục tiêu tương đối khả thi đối với hầu hết chúng ta.
Theo Viện Y tế và Phúc lợi Australia, trẻ em trong độ tuổi đi học cần ngủ từ 8 đến 11 giờ mỗi đêm và người lớn cần ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm.
(Ngày Nay) - Liên quan đến đề xuất “xén” một phần cảnh quan thuộc vùng đệm Di sản Quần thể Danh thắng Tràng An để thực hiện dự án Khu Đô thị Ninh Thắng I của UBND tỉnh Ninh Bình; mới đây Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch đã có những ý kiến cụ thể, trong đó yêu cầu: không thực hiện chuyển đổi đất nhằm tránh làm ảnh hưởng đến cảnh quan thiên nhiên tạo nên giá trị của di sản.
(Ngày Nay) - Theo nghiên cứu mới của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA), mực xăm hình và mực phun xăm thẩm mỹ được được đóng bao bì kín, trong đó có cả những loại được đánh dấu vô trùng, chứa hàng triệu vi khuẩn có nguy cơ gây bệnh.
(Ngày Nay) - Mối quan hệ giữa Trung Quốc và Nhật Bản đang ở giai đoạn quan trọng, Ngoại trưởng Trung Quốc Vương Nghị cho biết trong cuộc gặp mặt người đồng cấp Yoko Kamikawa hôm thứ Sáu.
(Ngày Nay) - Học giả nước ngoài khẳng định Tổng Bí thư là 1 tấm gương mẫu mực về thực hành văn hóa, 1 nhà lãnh đạo hết lòng vì sự phát triển của nền văn hóa Việt Nam tiên tiến, đậm đà bản sắc dân tộc.
(Ngày Nay) - Ngày 24/7, tại Trung tâm Hội nghị Bharat Mandapam ở Thủ đô New Delhi (Ấn Độ), trong khuôn khổ Kỳ họp lần thứ 46, Chủ tịch Ủy ban Di sản thế giới Vishal V. Sharma đã thông qua Quyết định số 46 COM 7B.43, chính thức đồng thuận với các nội dung đề xuất của Việt Nam về định hướng, tầm nhìn nghiên cứu, bảo tồn và phát triển Di sản thế giới Khu trung tâm Hoàng thành Thăng Long.
(Ngày Nay) - Lời dặn dò của Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng “Danh dự là điều thiêng liêng, cao quý nhất” đã trở thành kim chỉ nam để mỗi cán bộ, chiến sĩ Công an nhân dân “tự soi”, “tự sửa”, không ngừng rèn luyện, nâng cao năng lực công tác, ra sức giữ gìn, bảo vệ uy tín, sức mạnh của Đảng, bảo vệ cuộc sống bình yên, hạnh phúc của nhân dân...
