Những thời điểm cần bổ sung canxi cho bà bầu

0
Chia sẻ

Canxi là một trong số những dưỡng chất cần thiết cho bà bầu trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, nếu uống canxi quá liều sẽ gây ra nhiều tác hại không mong muốn cho cả mẹ và bé. Dưới đây là một số thời điểm quan trọng mà bà bầu nên bổ sung canxi.

Từ 0 đến 12 tuần


Trong giai đoạn từ 0-12 tuần, thai phụ cần phải được cung cấp khoảng 800 mg canxi tương đương với khoảng 50 mg canxi mỗi ngày. Để đáp ứng nhu cầu canxi này, bà bầu nên uống 1-2 cốc sữa mỗi ngày chia nhỏ ra nhiều lần hoặc thông qua các loại thực phẩm hàng ngày như đậu phụ, rau xanh...

Những thời điểm cần bổ sung canxi cho bà bầu - anh 1

Bà bầu nên uống 1-2 cốc sữa mỗi ngày để cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể.


Lưu ý, bà bầu không nên nạp vào cơ thể các loại đồ uống có ga, nước ngọt, cà phê và một số loại thực phẩm khác có chứa quá nhiều acid phosphoric, bởi chất này sẽ ảnh hưởng đến bà bầu và em bé trong bụng vì nó không những không hỗ trợ tổng hợp canxi mà còn đào thải canxi ra khỏi cơ thể.

Từ 13 đến 26 tuần


Thông thường, phụ nữ mang thai từ 13-26 tuần tuổi cần phải bổ sung khoảng 1000-1200 mg canxi. Việc bổ sung canxi cho bà bầu không nên chậm quá 20 tuần của thai kỳ bởi đây là giai đoạn hình thành và phát triển xương của thai nhi trong bụng mẹ. Tuy nhiên, do nhu cầu canxi tăng cao nên đến giai đoạn này ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm có chứa canxi, các bác sĩ sẽ kê thêm thuốc uống bổ sung canxi cho mẹ, khoảng 500 mg mỗi ngày hoặc có thể cao hơn tùy theo từng trường hợp cụ thể.

Những thời điểm cần bổ sung canxi cho bà bầu - anh 2

Ngoài việc bổ sung canxi bằng thực phẩm và thuốc uống mẹ cũng nên tắm nắng để nâng cao tỷ lệ hấp thụ canxi.


Ngoài ra, các bác sĩ chuyên khoa cũng khuyên thai phụ nên tắm nắng bởi ánh nắng có thể thúc đẩy sự tổng hợp vitamin D và nâng cao tỷ lệ hấp thụ canxi trong cơ thể mẹ. Tăng cường vận động nhẹ nhàng cũng có tác dụng nâng cao khả năng hoạt động của hệ xương khớp, cải thiện tình trạng của xương.

Ba tháng cuối thai kỳ


Ba tháng cuối của thai kỳ là giai đoạn quan trọng cho sự phát triển toàn diện của cả mẹ và thai nhi. Vì vậy, trong giai đoạn này, mẹ cần được cung cấp khoảng 15000 mg canxi, tương đương từ 150-450 mg canxi mỗi ngày.

Những thời điểm cần bổ sung canxi cho bà bầu - anh 3

Nếu không thể bổ sung qua đường ăn uống mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để cung cấp canxi cho cơ thể bằng thuốc.


Ngoài ra, trong giai đoạn này mẹ cũng cần bổ sung khoảng 2500 calo, uống đủ nước và tránh để cơ thể nóng sẽ ảnh hưởng đến thai nhi. Những thực phẩm giàu canxi có thể kể đến như sữa, sữa chua, phô mai, sữa đậu nành… Nếu không thể bổ sung đủ canxi qua đường ăn uống, bà bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để cung cấp kịp thời bằng thuốc.

Sau sinh


Nhiều bà bầu nghĩ rằng sau khi sinh không cần bổ sung canxi nhưng đó là một sai lầm. Bởi sau sinh, cơ thể người mẹ rất yếu vì vậy bổ sung canxi không chỉ giúp mẹ hồi phục cơ thể nhanh chóng mà còn cải thiện chất lượng sữa để nuôi con sau này. Trong trường hợp chất lượng sữa mẹ không tốt cũng sẽ ảnh hưởng đến bé, khiến bé dễ mặc các bệnh về xương.

Những thời điểm cần bổ sung canxi cho bà bầu - anh 4

Sau sinh mẹ cũng vẫn cần bổ sung canxi để hồi phục sức khỏe và có chất lượng sữa tốt để nuôi con.


Lưu ý, các thai phụ không nên bổ sung quá nhiều canxi để tránh gây ra những tác hại không mong muốn như táo bón, tăng nguy cơ sỏi thận, làm giảm sự hấp thu sắt và kẽm của cơ thể, gây ra tình trạng thiếu máu. Không những vậy, thừa canxi còn khiến cho thai nhi có nguy cơ bị tăng canxi trong máu, xương hàm của bé có thể bị biến dạng, bánh nhau có thể bị tăng độ canxi hóa, làm giảm sự trao đổi chất giữa mẹ và thai nhi, ảnh hưởng đến sự phát triển cũng như tính thẩm mỹ của bé.

>>> Xem thêm:

Những nguyên nhân chảy máu âm đạo mẹ bầu không được bỏ qua

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo từng tháng mang thai

9 loại nước trái cây cực tốt cho bà bầu

14 điều cha dạy con gái chọn người yêu

Chồng ngoại tình bỏ đói tôi

Những trường hợp không nên cho con ăn trứng gà

Bình luận

* Vui lòng nhập bình luận tiếng Việt có dấu