7 ‘liều thuốc’ an thần thoát khỏi stress sau sinh

(Ngày Nay) - Người ta ước tính có khoảng 70 - 80% các bà mẹ bị trầm cảm sau sinh. Phụ nữ khi rơi vào tình trạng này thường có suy nghĩ tiêu cực, buồn bã, mất ngủ, khóc lóc, mệt mỏi, lo lắng...
Ngồi thiền là một cách để thoát khỏi stress sau sinh
Ngồi thiền là một cách để thoát khỏi stress sau sinh

1. Ngủ

Hầu như các bà mẹ sau khi sinh đều không được ngủ đủ giấc vì chăm con vất vả. Khi chất lượng giấc ngủ giảm, tâm trạng bạn sẽ bị ảnh hưởng trực tiếp. Do đó, hãy trang thủ ngủ khi bé đã say giấc để tránh trầm cảm.

2. Ra ngoài đi dạo

7 ‘liều thuốc’ an thần thoát khỏi stress sau sinh ảnh 1

Đi dạo không chỉ cảm nhận được không khí trong lành, ánh sáng mặt trời mà đây còn là cách làm mới tinh thần của bạn. Điều này rất tốt và giúp các mẹ đẩy lùi chứng trầm cảm.

3. Tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục là liệu pháp điều trị tự nhiên cho những phụ nữ có dấu hiệu trầm cảm sau sinh. Nếu bạn không thể chạy bộ ngoài trời, hãy lấy một đĩa DVD thể dục và tập luyện trong nhà.

4. Chế độ ăn uống phù hợp

Dừng ngay việc tiêu thụ đồ ăn nhanh thay vào đó hãy ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Ăn những thực phẩm giàu chất đạm sẽ giúp ổn định tâm trạng và sẽ tăng sản xuất serotonin. Ngoài ra, bạn nên ăn thực phẩm có omega-3 để điều trị chứng trầm cảm sau sinh.

5. Thiền

Thiền là một cách khác để điều trị chứng trầm cảm sau sinh. Bỏ ra 20 phút mỗi ngày ngồi thiền để ổn định tâm trạng và đẩy lùi những ý nghĩ tiêu cực.

6. Tinh dầu

Tinh dầu là một trong những cách để điều trị trầm cảm sau sinh. Có rất nhiều loại tinh dầu giúp chống lo âu và trầm cảm như: tinh dầu hoa oải hương và hoa cúc...

7. Châm cứu

Nhiều bác sĩ đang đề xuất châm cứu như là một cách để điều trị trầm cảm sau sinh. Phương pháp này sẽ làm giảm: căng thẳng, cân bằng hoocmon và giảm bớt lo lắng...

Tổng hợp 

Tranh truyện Hàng Trống - tinh hoa đất Kinh Kỳ
Tranh truyện Hàng Trống - tinh hoa đất Kinh Kỳ
(Ngày Nay) - Những bức tranh dân gian Hàng Trống với nội dung thể hiện các tích truyện dân gian, được các nghệ nhân khắc họa cầu kỳ, tinh xảo, toát lên nét sinh động, ý nhị, trở thành nét tinh hóa văn hóa của vùng đất Kinh Kỳ.
Lượng khách quốc tế tăng, du lịch Hà Nội lấy lại đà tăng trưởng
Lượng khách quốc tế tăng, du lịch Hà Nội lấy lại đà tăng trưởng
(Ngày Nay) - Theo Sở Du lịch Hà Nội, quý I/2024, tổng khách du lịch đến Hà Nội ước đạt 6,54 triệu lượt khách, tăng 10,9% so với cùng kỳ năm trước; trong đó khách du lịch quốc tế ước đạt 1,4 triệu lượt khách, tăng 40%. Tổng thu từ khách du lịch ước đạt 25.487 tỷ đồng, tăng 17,8%.
Cửa Lò sẵn sàng cho mùa du lịch biển
Cửa Lò sẵn sàng cho mùa du lịch biển
(Ngày Nay) - Trước thềm mùa du lịch biển, thị xã Cửa Lò (tỉnh Nghệ An) đã đầu tư hàng trăm tỷ đồng chỉ trang đô thị, nâng cấp cơ sở hạ tầng.
Seoul chìm trong bụi mịn
Seoul chìm trong bụi mịn
(Ngày Nay) - Cảnh báo bụi mịn đã được ban bố ở hầu hết các khu vực thuộc tỉnh Gyeonggy và thủ đô Seoul của Hàn Quốc trong sáng 29/3.
Cần tạo môi trường cạnh tranh lành mạnh giữa thép nhập khẩu và thép trong nước
Cần tạo môi trường cạnh tranh lành mạnh giữa thép nhập khẩu và thép trong nước
(Ngày Nay) - Nếu áp thuế chống bán phá giá đối với thép cán nóng (HRC) nhập khẩu sẽ khiến nguồn cung ngày càng khan hiếm và vô hình chung sẽ tạo ra thế độc quyền cho doanh nghiệp sản xuất trong nước. Khi đó, các doanh nghiệp trong ngành tôn mạ và ống thép sẽ chịu ảnh hưởng nghiêm trọng và trên hết là người tiêu dùng cũng sẽ phải sử dụng thép nội giá cao.
Hai cựu tổng thống Mỹ ra mặt ủng hộ ông Biden
Hai cựu tổng thống Mỹ ra mặt ủng hộ ông Biden
(Ngày Nay) - Chiến dịch vận động tái tranh cử của Tổng thống Mỹ Joe Biden đã nhận được cú hích nhờ sự hỗ trợ của hai người tiền nhiệm là cựu Tổng thống Bill Clinton và Barack Obama.