Bác sĩ Ngô Thị Hương Lan, Khoa Tiêu hóa - Bệnh viện đa khoa quốc tế Vinmec (Hà Nội) sẽ chỉ cho bạn cách phòng tránh hiện tượng say nắng và giải nhiệt cơ thể trong những ngày hè oi bức.
Say nắng không chỉ gây mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, mà nặng hơn còn có thể dẫn đến đột quỵ hay những di chứng thần kinh không phục hồi và dẫn đến tử vong. Nguyên nhân do người bệnh đi quá lâu dưới trời nắng làm rối loạn điều hòa thân nhiệt, cơ thể bị mất nước trầm trọng... Tùy vào mức độ thân nhiệt và thời gian đi dưới trời nắng, biểu hiện của say nắng diễn tiến từ nhẹ đến nặng.
 |
Say nắng không chỉ gây mệt mỏi mà còn có thể đột quỵ |
Những biểu hiện nhẹ là tăng nhịp tim, tăng nhịp thở, hồi hộp, trống ngực đập mạnh. Nặng hơn là cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, nhức đầu, tay chân rã rời, khó thở tăng dần, chuột rút. Trầm trọng nhất là người bệnh có thể rơi vào tình trạng ngất, hôn mê, trụy tim mạch, tử vong. Vì vậy, vào những ngày thời tiết nắng nóng, nhất là những đợt cao điểm, mọi người cần có những biện pháp đề phòng say nắng, đặc biệt là người cao tuổi và trẻ em bằng những cách như:
- Mặc quần áo thoáng mát: Quần áo rộng rãi, thoáng mát giúp cơ thể thông thoáng mồ hôi, ổn định thân nhiệt, hạn chế việc say nắng.
- Hạn chế ra đường vào giờ cao điểm: Những giờ cao điểm như giữa trưa là lúc nhiệt độ ánh nắng mặt trời cao nhất, ra ngoài vào thời điểm này rất dễ bị ánh nắng gắt làm cho bạn choáng váng.
- Uống nhiều nước: Không kể nước lọc hay nước hoa quả, bạn nên uống từ 2,5-3 lít/ngày, đặc biệt là các loại nước giải nhiệt.
- Tránh các hoạt động vất vả ở nhiệt độ cao: Hoạt động thể chất mạnh, lao động nặng khiến nhiệt độ cơ thể tăng, thần kinh căng thẳng kết hợp với thời tiết nắng nóng rất dễ bị say nắng.
- Nếu yêu cầu công việc là bắt buộc, bạn nên có thời gian nghỉ giải lao hợp lý.
Ngoài ra, trong nhiều biện pháp đề phòng say nắng, việc bổ sung những thực phẩm giải nhiệt, tăng cường hệ miễn dịch là giải pháp hữu hiệu và lâu dài. Theo đó, bạn nên bổ sung cho mình và gia đình các loại thực phẩm ăn uống hằng ngày có ích cho việc phòng say nắng như:
- Xoài xanh: Có nhiều vitamin C giúp cơ thể tăng hệ miễn dịch, ngăn chặn cảm, say nắng trong mùa hè.
 |
Uống nước dừa tránh say nắng |
- Nước dừa: Có nhiều khoáng chất như magie, kali, muối, đường tự nhiên vừa giải nhiệt vừa bù điện giải nên chống say nắng rất tốt.
- Nước chanh: Chanh giàu vitamin C, giúp tăng cường sinh lực cơ thể, loại bỏ cảm giác chóng mặt, buồn nôn diễn ra khi bị mất sức do lao động căng thẳng dưới trời nắng nóng.
- Mướp đắng (khổ qua): Tính mát, giải nhiệt tốt, giảm mệt mỏi trong cơ thể nên cũng phòng chống say nắng tốt.
- Dưa hấu: Có tác dụng giải khát, giải say nắng, tránh phiền nhiệt, hạ khí, lợi tiểu nên phòng, chống và chữa say nắng hiệu quả.
- Dưa chuột: Tính mát nên có thể giúp hạ nhiệt, thúc đẩy tiểu tiện và hạ thấp nồng độ cholesterol trong cơ thể...
Hợp tác cùng Thời Nay
>>> Xem thêm:
- Phòng, chống ung thư từ những thói quen nhỏ
