Tăng cường sức đề kháng bằng 8 loại thực phẩm quen thuộc

Hãy bổ sung các loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày để tăng sức đề kháng cho cơ thể, loại bỏ bệnh tật.
Tăng cường sức đề kháng bằng 8 loại thực phẩm quen thuộc

Sức khỏe là vốn quý nhất của con người. Vì vậy việc chăm sóc sức khỏe là điều vô cùng quan trọng.

Cơ thế thiếu sức đề kháng và hệ miễn dịch yếu rất dễ mắc bệnh. 8 loại thực phẩm quen thuộc dưới đây giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể.

Các loại hạt

Tăng cường sức đề kháng bằng 8 loại thực phẩm quen thuộc - anh 1

Hạnh nhân giúp hấp thụ các vitamin vào máu

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều….rất giàu axit béo cần thiết giúp giảm cholesterol xấu ra khỏi cơ thể nên rất có lợi cho tim. Chúng cũng có tác dụng tăng cương khả năng tập trung của não bộ và làm giảm chứng viêm. Hạnh nhân giúp hấp thụ các vitamin từ đường tiêu hóa vào máu.

Khoai tây

Khoai tây cung cấp tất cả các năng lượng cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh. Khoai tây chứa rất nhiều các loại vitamin như vitamin C, vitamin B,... cũng như rất giàu sắt, kali và magie.

Tăng cường sức đề kháng bằng 8 loại thực phẩm quen thuộc - anh 2

Cá tốt cho tim bằng cách loại bỏ cholesterol xấu

Cá hồi, cá ngừ, cá thu là những loại cá giàu axit béo Omega 3, selen, magie, kali và protein. Các loại cá này rất tốt cho hệ tim mạch bởi chúng góp phần loại bỏ cholesterol xấu ra khỏi cơ thể.

Ngoài ra, do chứa vitamin B phức hợp nên chúng giúp cho xương chắc khỏe cũng như tăng khả năng miễn dịch của cơ thể.

Ngao, sò

Các loại động vật có vỏ như trai, hến, ngao, sò, …rất giàu kẽm, kali và khoáng chất. Chúng còn chứa nhiều canxi và các axit béo thiết yếu tốt cho xương và tim.

Cải xoăn

Tăng cường sức đề kháng bằng 8 loại thực phẩm quen thuộc - anh 3

Cải xoăn giàu các loại vitamin và kali

So với các loại rau khác thì cải xoăn phong phú dưỡng chất hơn nhiều. Cải xoăn rất giàu canxi, vitamin C, vitamin A, vitamin B phức hợp. Ngoài các vitamin, cải xoăn cũng rất giàu magiê và kali.

Đó là những dưỡng chất cần thiết cho xương và tim, đồng thời tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Tỏi

Tỏi là loại gia vị cực tốt cho người huyết áp cao. Tỏi chứa một hoạt chất được gọi là allicin, có tác dụng duy trì sức khỏe của tim và làm giảm huyết áp. Ngoài ra, tỏi còn chứa canxi và vitamin để tăng cường khả năng miễn dịch và làm cho xương chắc khỏe.

Rau mầm

Tăng cường sức đề kháng bằng 8 loại thực phẩm quen thuộc - anh 4

Rau mầm rất giá trị dinh dưỡng

Rau mầm tốt cho sức khỏe hơn các loại hạt giống và đậu. Nguyên nhân là do sau khi nảy mẩm, giá trị dinh dưỡng trong rau mầm tăng lên đáng kể.

Gan

Gan giàu vitamin A, vitamin B phức hợp và folate. Bên cạnh đó gan cũng có chứa nhiều khoáng chất. Ăn gan có thể bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật vì nó làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể.

Vì vậy, gan là một loại thực phẩm dinh dưỡng cao năm trong danh sách các loại thực phẩm giúp phòng ngừa bệnh tật.

>>> Xem thêm:

Những thói quen các mẹ gây nguy hiểm cho con

Thuốc giảm đau - Con dao hai lưỡi

Những cách đơn giản giúp cải thiện sức khỏe

Ông Ngô Đông Hải giữ chức Phó Trưởng Ban Tuyên giáo Trung ương
Ông Ngô Đông Hải giữ chức Phó Trưởng Ban Tuyên giáo Trung ương
(Ngày Nay) - Chiều 22/11, tại Hà Nội, Ban Tuyên giáo Trung ương tổ chức Hội nghị công bố quyết định của Bộ Chính trị về việc điều động, phân công, bổ nhiệm Ủy viên Trung ương Đảng, Bí thư Tỉnh ủy Thái Bình Ngô Đông Hải giữ chức Phó Trưởng Ban Tuyên giáo Trung ương.
Miễn vé tham quan Thành nhà Hồ trong Ngày Di sản văn hóa Việt Nam
Miễn vé tham quan Thành nhà Hồ trong Ngày Di sản văn hóa Việt Nam
(Ngày Nay) - Ngày 22/11, Trung tâm Bảo tồn Di sản Thành nhà Hồ (huyện Vĩnh Lộc, Thanh Hóa) cho biết, nhân kỷ niệm Ngày Di sản văn hóa Việt Nam (23/11/2005 - 23/11/2024), Trung tâm sẽ miễn vé cho du khách trong nước và quốc tế đến tham quan, trải nghiệm tại di sản Thành nhà Hồ.
Kháng thuốc tăng nguy cơ lây lan bệnh, bệnh nặng và tử vong
Kháng thuốc tăng nguy cơ lây lan bệnh, bệnh nặng và tử vong
(Ngày Nay) - Ngày 22/11, tại Hà Nội, Bộ Y tế phối hợp với Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và các đối tác quốc tế tổ chức mít tinh hưởng ứng “Tuần lễ Thế giới nâng cao nhận thức về kháng thuốc” từ ngày 18-24/11/2024 và Hội nghị triển khai Kế hoạch hành động phòng, chống kháng thuốc lĩnh vực y tế giai đoạn 2024 – 2025.
Thứ trưởng Bộ VH,TT&DL Hồ An Phong.
Hội nghị triển khai Chỉ thị 30/CT-TTg: Bước ngoặt quan trọng cho ngành công nghiệp văn hóa Việt Nam
(Ngày Nay) - Ngày 21 và 22/11/2024, Bộ VH,TT&DL đã tổ chức Hội nghị triển khai Chỉ thị số 30/CT-TTg ngày 29/8/2024 của Thủ tướng Chính phủ về phát triển các ngành công nghiệp văn hóa Việt Nam. Hội nghị được kỳ vọng trở thành bước đột phá, đặt nền tảng cho sự phát triển mạnh mẽ và bền vững của ngành công nghiệp văn hóa. Liên hiệp các Hội UNESCO Việt Nam cũng cử đại diện tham dự hội nghị nhằm học hỏi kinh nghiệm thực tiễn để thúc đẩy công nghiệp văn hóa gắn liền với hợp tác toàn cầu.
Bước tiến đột phá trong dự án xây dựng Bản đồ Tế bào con người
Bước tiến đột phá trong dự án xây dựng Bản đồ Tế bào con người
(Ngày Nay) - Các nhà khoa học quốc tế ngày 20/11 đã công bố bản thiết kế đầu tiên về sự phát triển của hệ xương người, đánh dấu bước tiến quan trọng trong dự án Bản đồ Tế bào con người (Human Cell Atlas), một nỗ lực lớn nhằm tạo ra bản đồ sinh học chi tiết của mọi loại tế bào trong cơ thể người.
Gia Lai : Ngôi cổ tự duy nhất được phong sắc tứ
Gia Lai : Ngôi cổ tự duy nhất được phong sắc tứ
(Ngày Nay) - Gia Lai hiện có hàng trăm ngôi chùa, trong đó có nhiều chùa đã qua trăm năm lịch sử. Nhưng chỉ duy nhất chùa Tân An (đường Nguyễn Thiếp, phường Tây Sơn, thị xã An Khê) được sự công nhận và ban tặng của hoàng gia nhà Nguyễn, gọi là sắc tứ.
Sắp xếp đơn vị hành chính của 12 tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương
Sắp xếp đơn vị hành chính của 12 tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương
(Ngày Nay) - Thay mặt Ủy ban Thường vụ Quốc hội, Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn đã ký ban hành các Nghị quyết của Ủy ban Thường vụ Quốc hội về việc sắp xếp đơn vị hành chính giai đoạn 2023 - 2025 của 12 tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương, gồm: An Giang, Đồng Tháp, Hà Nam, Hà Nội, Hà Tĩnh, TP Hồ Chí Minh, Phú Thọ, Sơn La, Quảng Ngãi, Quảng Trị, Trà Vinh, Vĩnh Phúc, giai đoạn 2023 – 2025.
Đặc sắc chương trình giao lưu "Sắc màu di sản"
Đặc sắc chương trình giao lưu "Sắc màu di sản"
(Ngày Nay) - Tối 21/11, tại hồ Nguyên Phi Ỷ Lan (thành phố Bắc Ninh), Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch tỉnh Bắc Ninh tổ chức Chương trình nghệ thuật dân ca trên thuyền và giao lưu các miền di sản chủ đề "Sắc màu di sản".
Phật dạy 5 điều thân kính với làng xóm
Phật dạy 5 điều thân kính với làng xóm
(Ngày Nay) - Mối quan hệ làng xóm cũng có những nhiêu khê và phức tạp, nếu không khéo thì từ thâm tình lại hóa ra giận ghét, thậm chí là oán thù. Cho nên Đức Phật rất tinh tế khi dạy phải thân kính với bà con.