Những sai lầm của phụ nữ khiến việc giảm cân thất bại

Dù bạn có nỗ lực nhiều đến đâu nhưng nếu bạn mắc những sai lầm dưới đây thì việc giảm cân của bạn không bao giờ đạt kết quả được.
Những sai lầm của phụ nữ khiến việc giảm cân thất bại

1. Tập luyện những môn không phù hợp

Việc ép buộc bản thân tập luyện những môn không phù hợp sẽ khiến bạn dễ cảm thấy chán nản, căng thẳng và bỏ cuộc. Chính vì vậy bạn nên tìm niềm vui trong các môn thể dục, tập vừa sức hàng ngày để lấy động lực cho một quá trình tập luyện lâu dài.

2. Không ngủ đủ giấc ngủ

Nếu bạn đã thử nhiều cách nhưng không thể giảm cân, hãy xem lại chế độ ngủ của mình xem đã hợp lý chưa nhé. Thức đêm chỉ khiến bạn có nguy cơ béo phì mà thôi.

3. Bỏ qua bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Sở dĩ như vậy, vì khi thức dậy vào buổi sáng, bạn đã ăn trước đó tám giờ hoặc nhiều hơn nên cơ thể đang rất thiếu các chất dinh dưỡng.
Nhưng nhiều người quan niệm ăn sáng sẽ không giảm cân được nên họ quyết định loại bỏ bữa ăn này ra khỏi khẩu phần của mình. Như vậy là hoàn toàn sai lầm, chỉ khiến bạn không đủ năng lượng cho ngày mới. Muốn tiếp tục kế hoạch giảm cân của mình hiệu quả và lâu dài, bạn nên ăn sáng đầy đủ với những thức ăn lành mạnh.

4. Ăn quá ít

Những sai lầm của phụ nữ khiến việc giảm cân thất bại - anh 1
Để cơ thể khỏe mạnh, bạn nên ăn ba bữa và ít nhất là hai bữa ăn nhẹ mỗi ngày. Nhưng hầu hết phụ nữ có xu hướng bỏ qua hoặc giảm bớt tiền ăn sáng hay ăn trưa. Điều này lâu dần thành thói quen, đến bữa tối, bạn sẽ đói cồn cào và ăn quá nhiều. Ăn nhiều vào bữa tối nhưng buổi tối bạn có rất ít cơ hội để đốt cháy lượng calo. Cho nên đây là một trong những nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân.

5. Nhịn đói

Để thực hiện việc giảm cân, nhiều người cắt giảm các loại thực phẩm giàu béo và năng lượng. Nhưng nhiều người lạm dụng cách này quá mức, nhịn đói liên tục nhằm nhanh lấy lại vóc dáng. Đây là sai lầm bạn tuyệt đối nên tránh.
Chúng ta cần thực phẩm để cung cấp năng lượng và duy trì các hoạt động cơ thể, các cơ quan bên trong cơ thể. Nhịn đói liên tục khiến bạn có thể bị cạn kiệt năng lượng.
Khi đó, sự trao đổi chất chậm lại đáng kể và lượng calo được đốt cháy cũng ít đi. Ngay cả khi bạn chuyển sang một chế độ ăn uống khỏe mạnh sau này, bạn sẽ gặp rắc rối trong việc đốt cháy lượng calo thừa và sẽ rất khó lấy được vóc dáng như ý.

6. Chế độ ăn kiêng không phù hợp

Để giảm cân, phụ nữ thường thực hiện chế độ ăn kiêng. Chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp phụ nữ luôn khỏe mạnh và cân đối.
Chế độ ăn kiêng làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Các bạn càng giữ chế độ ăn kiêng trong thời gian dài và ăn càng ngày càng ít thì sẽ càng làm chậm hơn quá trình trao đổi chất của bạn, khiến lượng calo được đốt cháy cũng ít đi.

>>> Xem thêm:

7 tư thế "yêu" giúp đốt cháy mỡ thừa

Nên và không nên ăn gì trước khi đi ngủ để không tăng cân

Bí quyết để sở hữu vòng eo chuẩn như siêu mẫu

Tảng băng lớn nhất thế giới thoát khỏi Nam Cực
Tảng băng lớn nhất thế giới thoát khỏi Nam Cực
(Ngày Nay) - Các hình ảnh vệ tinh mới nhất từ Cơ quan hàng không vũ trụ Mỹ (NASA) cho thấy tảng băng khổng lồ A-23A - hiện là tảng băng lớn nhất thế giới - đã thoát khỏi vòng xoáy đại dương phía bắc quần đảo Nam Orkney và đang trôi dạt về phía đông bắc, hướng tới đảo Nam Georgia, nơi nó được dự đoán sẽ tan vỡ và biến mất hoàn toàn.
Phòng bệnh truyền nhiễm mùa lạnh
Phòng bệnh truyền nhiễm mùa lạnh
(Ngày Nay) - Thời tiết lạnh khiến mọi người, đặc biệt là trẻ nhỏ và các nhóm có nguy cơ cao như người trên 65 tuổi và phụ nữ có thai dễ mắc các bệnh truyền nhiễm. Để chủ động phòng chống các bệnh truyền nhiễm, người dân cần chú ý: che miệng, mũi khi hắt hơi; thường xuyên rửa tay với nước sạch và xà phòng hoặc dung dịch có cồn; giữ ấm cơ thể…
Hàng nghìn người tham dự đêm nhạc “Bài ca không quên”
Hàng nghìn người tham dự đêm nhạc “Bài ca không quên”
(Ngày Nay) - Tối 22/12, Hòa nhạc và biểu diễn nghệ thuật đặc biệt Bài ca không quên diễn ra tại phố đi bộ Nguyễn Huệ (Q.1, TP.HCM) với nhiều cảm xúc, đưa khán giả trở về những khoảnh khắc lịch sử hào hùng của Quân đội nhân dân Việt Nam.
Những sự kiện nổi bật của ngành Y tế TP Hồ Chí Minh năm 2024
Những sự kiện nổi bật của ngành Y tế TP Hồ Chí Minh năm 2024
(Ngày Nay) -  Dịch sởi bùng phát tại TP Hồ Chí Minh, Thực hiện thành công kỹ thuật can thiệp thông tim bào thai, Triển khai Sổ sức khỏe điện tử tích hợp trên ứng dụng VneID thay cho sổ khám bệnh… là những sự kiện nổi bật của ngành Y tế TP Hồ Chí Minh năm 2024 được Sở Y tế Thành phố công bố chiều 22/12.
Bức tranh đa sắc trong nội các của chính quyền Trump 2.0
Bức tranh đa sắc trong nội các của chính quyền Trump 2.0
(Ngày Nay) -  Tổng thống đắc cử Mỹ Donald Trump gây bất ngờ với danh sách nội các mới đa dạng chưa từng có, từ cựu đảng viên Dân chủ đến các nhà tài phiệt, hé lộ một chiến lược táo bạo cho nhiệm kỳ thứ hai của ông.
Từ năm 2025, trường học được xây cao nhất là 5 tầng
Từ năm 2025, trường học được xây cao nhất là 5 tầng
(Ngày Nay) -  Bộ Giáo dục và Đào tạo vừa ban hành Thông tư mới bổ sung và điều chỉnh linh hoạt các tiêu chuẩn về diện tích đất, quy mô trường học và tiêu chuẩn cơ sở vật chất tối thiểu, theo hướng phù hợp với thực tế triển khai tại các địa phương.