Salad - “thần dược” trẻ hóa não bộ

(Ngày Nay) - Các nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung salad rau củ vào khẩu phần ăn mỗi ngày có thể làm tăng khả năng ghi nhớ và tư duy.
Salad - “thần dược” trẻ hóa não bộ

Nhiều nhà khoa học từ các trường đại học và viện nghiên cứu đã khám phá ra tác dụng của rau xanh có thể cải thiện được trí nhớ, trí tuệ và đẩy lùi các căn bệnh suy giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ ở con người.

Theo nghiên cứu của của Đại học Rush, những người thường ăn salad mỗi ngày có khả năng ghi nhớ lâu và khả năng tư duy cao hơn những người ít khi hoặc không bao giờ động vào món ăn này.

Các nhà khoa học đã chỉ ra sự liên kết giữa rau diếp và rau bina tới khả năng làm chậm quá trình oxy hóa bộ não, như vậy bạn có thể giữ cho não bộ của mình được “trẻ” ra tận 11 tuổi.

Nghiên cứu được thực hiện trên 2 nhóm người, một nhóm thường xuyên ăn rau xanh và nhóm còn lại thì không.

Theo tác giả của nghiên cứu, Giáo sư Martha Clare Morris thuộc Trung tâm Y tế đại học Rush ở Chicago cho biết rằng, việc thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày các loại rau xanh có thể nuôi dưỡng bộ não của bạn trở nên khỏe mạnh.

Nghiên cứu cho thấy tỷ lệ phần trăm người bị chứng sa sút trí tuệ gia tăng mạnh ở nhóm tuổi già, vì vậy các chiến lược hiệu quả để ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ là rất quan trọng.

Sau khi đưa ra nghiên cứu này, các nhà khoa học nghiên cứu về căn bệnh Alzheimer ở Anh đã rất tán đồng và đón nhận kết quả.

Bác sĩ Sara Imarisio người đứng đầu nghiên cứu chứng bệnh Alzheimer ở Anh cho biết: “Hoa quả và rau củ là thành phần quan trọng để cân bằng dinh dưỡng trong chế độ ăn uống.

Ngoài việc hỗ trợ sức khoẻ thể chất tổng thể, nghiên cứu này bổ sung thêm bằng chứng về mối liên hệ giữa chế độ ăn uống giàu rau với một bộ não khỏe mạnh.”

“Cũng như ăn một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, nghiên cứu chỉ ra một vài phong cách sống có thể giúp cải thiện trí não ở tuổi già như không hút thuốc, hoạt động thể chất và tinh thần lành mạnh, kiểm soát được huyết áp và cholesterol, uống thức uống được kiểm định.”

Bác sĩ James Pickett cho biết, những người cao tuổi ăn một hoặc hai phần thức ăn giàu vitamin K (có thể tìm thấy ở trong rau cải xoăn, bina, măng tây)  mỗi ngày thực hiện tốt hơn trong các bài kiểm tra trí nhớ so với những người không ăn.

Nghiên cứu trên 960 người với độ tuổi trung bình là 81, những người không bị sa sút trí tuệ đã được theo dõi trong vòng 4-7 năm.

Những người tham gia được chia thành 5 nhóm bằng nhau dựa trên mức độ thường xuyên ăn thực phẩm. Họ trả lời câu hỏi về mức độ sử dụng những loại rau xanh, củ quả và họ được kiểm tra bằng những bài test khả năng ghi nhớ trong suốt quá trình theo dõi.

Và kết quả cho thấy:

Những người trong top đầu đã ăn trung bình khoảng 1,3 khẩu phần rau xanh mỗi ngày. Những người hạng thấp nhất đã ăn trung bình 0,1 khẩu phần rau xanh mỗi ngày.

Nhìn chung, điểm số của người tham gia về các bài kiểm tra trí nhớ đã giảm theo thời gian với tốc độ 0,08 đơn vị tiêu chuẩn/năm. Trong 10 năm theo dõi, tỷ lệ suy giảm đối với “nhóm dẫn đầu” chậm hơn 0,05 đơn vị tiêu chuẩn so với tỷ lệ của những người thuộc “nhóm xếp cuối”

Như vậy, để có được một bộ não khỏe mạnh thì cần có chế độ ăn uống hợp lí, nhiều rau xanh trong khẩu phần ăn và một lối sống lành mạnh. Các gia đình cần chú ý cải thiện chế độ ăn uống, thêm salad rau củ vào bữa ăn để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể, làm tăng cường khả năng tư duy và ghi nhớ.

Theo Vnexpress
Thứ trưởng Bộ VH,TT&DL Hồ An Phong.
Hội nghị triển khai Chỉ thị 30/CT-TTg: Bước ngoặt quan trọng cho ngành công nghiệp văn hóa Việt Nam
(Ngày Nay) - Ngày 21 và 22/11/2024, Bộ VH,TT&DL đã tổ chức Hội nghị triển khai Chỉ thị số 30/CT-TTg ngày 29/8/2024 của Thủ tướng Chính phủ về phát triển các ngành công nghiệp văn hóa Việt Nam. Hội nghị được kỳ vọng trở thành bước đột phá, đặt nền tảng cho sự phát triển mạnh mẽ và bền vững của ngành công nghiệp văn hóa. Liên hiệp các Hội UNESCO Việt Nam cũng cử đại diện tham dự hội nghị nhằm học hỏi kinh nghiệm thực tiễn để thúc đẩy công nghiệp văn hóa gắn liền với hợp tác toàn cầu.
Bước tiến đột phá trong dự án xây dựng Bản đồ Tế bào con người
Bước tiến đột phá trong dự án xây dựng Bản đồ Tế bào con người
(Ngày Nay) - Các nhà khoa học quốc tế ngày 20/11 đã công bố bản thiết kế đầu tiên về sự phát triển của hệ xương người, đánh dấu bước tiến quan trọng trong dự án Bản đồ Tế bào con người (Human Cell Atlas), một nỗ lực lớn nhằm tạo ra bản đồ sinh học chi tiết của mọi loại tế bào trong cơ thể người.
Gia Lai : Ngôi cổ tự duy nhất được phong sắc tứ
Gia Lai : Ngôi cổ tự duy nhất được phong sắc tứ
(Ngày Nay) - Gia Lai hiện có hàng trăm ngôi chùa, trong đó có nhiều chùa đã qua trăm năm lịch sử. Nhưng chỉ duy nhất chùa Tân An (đường Nguyễn Thiếp, phường Tây Sơn, thị xã An Khê) được sự công nhận và ban tặng của hoàng gia nhà Nguyễn, gọi là sắc tứ.
Sắp xếp đơn vị hành chính của 12 tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương
Sắp xếp đơn vị hành chính của 12 tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương
(Ngày Nay) - Thay mặt Ủy ban Thường vụ Quốc hội, Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn đã ký ban hành các Nghị quyết của Ủy ban Thường vụ Quốc hội về việc sắp xếp đơn vị hành chính giai đoạn 2023 - 2025 của 12 tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương, gồm: An Giang, Đồng Tháp, Hà Nam, Hà Nội, Hà Tĩnh, TP Hồ Chí Minh, Phú Thọ, Sơn La, Quảng Ngãi, Quảng Trị, Trà Vinh, Vĩnh Phúc, giai đoạn 2023 – 2025.
Đặc sắc chương trình giao lưu "Sắc màu di sản"
Đặc sắc chương trình giao lưu "Sắc màu di sản"
(Ngày Nay) - Tối 21/11, tại hồ Nguyên Phi Ỷ Lan (thành phố Bắc Ninh), Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch tỉnh Bắc Ninh tổ chức Chương trình nghệ thuật dân ca trên thuyền và giao lưu các miền di sản chủ đề "Sắc màu di sản".
Phật dạy 5 điều thân kính với làng xóm
Phật dạy 5 điều thân kính với làng xóm
(Ngày Nay) - Mối quan hệ làng xóm cũng có những nhiêu khê và phức tạp, nếu không khéo thì từ thâm tình lại hóa ra giận ghét, thậm chí là oán thù. Cho nên Đức Phật rất tinh tế khi dạy phải thân kính với bà con.
Học cách trân quý từng phút giây còn sống
Học cách trân quý từng phút giây còn sống
(Ngày Nay) - Khi tôi nghe thấy tin có người nào đó vừa mất đi, tin ấy với tôi như tiếng chuông thức tỉnh. Tiếng chuông đó là một lời nhắc nhở sâu sắc về sự mong manh của kiếp người.
Oai nghi của người tu hành
Oai nghi của người tu hành
(Ngày Nay) - Oai nghi cùng với chánh kiến và tịnh giới là ba yếu tố làm nên đạo hạnh - phẩm chất của tu sĩ Phật giáo, như cố Trưởng lão Hòa thượng Thích Thiện Siêu, bậc am tường kinh luật luận đã từng nhấn mạnh.
Tác phẩm có tên “Comedian” của nghệ sĩ người Italy Maurizio Cattelan ra mắt lần đầu năm 2019 tại triển lãm Art Basel ở Miami Beach, đã gây tranh cãi về việc có thể được coi là nghệ thuật hay không. Ảnh: AP
6,2 triệu USD cho quả chuối dán tường
(Ngày Nay) - 6,2 triệu USD là mức giá vừa được trả cho một tác phẩm nghệ thuật gây tranh cãi, một quả chuối tươi dán lên tường bằng băng dính bạc. Tác phẩm được đưa ra trong một cuộc bán đấu giá của Sotheby’s ở New York, Mỹ.