Bắp chân to là một nhược điểm khiến rất nhiều bạn gái phiền lòng và khiến họ thiếu tự tin khi mặc váy ngắn. Một số bài tập dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu một đôi chân thon thả và săn chắc.
1. Ngồi ½ chiếc ghế, hóp mông lại, đùi và bắp chân tạo thành một góc vuông, gót chân chạm đất, ngón chân cong lên.
 |
Ngồi ghế đúng cách giúp đôi chân thon gọn |
2. Nhón gót chân rồi nhẹ nhàng hạ xuống đất, lặp lại động tác 20 lần.
 |
Nhón gót chân |
3. Ngồi hẳn lên ghế, hóp mông lại, nâng chân trái cao cùng với ghế, nhónngón chân lên, ngón chân phải chạm đất.
 |
Nâng chân trái cao cùng với ghế |
4. Giơ thẳng ngón chân trái ra, để tự nhiên rồi hít thở ba lần. Đổi chân phải làm động tác tương tự, mỗi bên làm 20 lần.
 |
Giơ thẳng ngón chân trái ra khi ngồi trên ghế |
5. Chồng sách lên nhau, đặt ngón chân lên sách, để gót chân chống toàn bộ sức nặng của cơ thể, hai tay chống hông.
 |
Bài tập giúp bắp chân nhỏ |
6. Dùng sức ở mặt trong hai chân rồi nhón chân lên, giữ tư thế này trong 3 giây.
 |
Dùng sức ở mặt trong hai chân rồi nhón chân lên |
7. Gót chân hạ xuống dưới cho đến khi bàn chân và sách song song nhau, lặp lại động tác 10 lần.
 |
Gót chân hạ xuống dưới |
>>> Xem thêm:
7 thói quen gây béo bụng của dân công sở
