7 yếu tố giúp con người sống thọ

(Ngày Nay) - Khát vọng sống khoẻ, sống lâu của con người đã có từ ngàn đời nay. Gần đây, các nhà khoa học Mỹ đã đúc kết được 7 yếu tố giúp người dân ở 4 "vùng đất xanh" sống thọ nhất thế giới.
Ảnh minh họa
Ảnh minh họa

4 “vùng đất xanh” sống thọ nhất thế giới

Các nhà nghiên cứu của Mỹ đã tìm được 4 "vùng đất xanh" (Blue zones) của thế giới gồm: Okinawa (Nhật Bản), Icaria (Hy Lạp), Loma Linda (California) và Nicoya Peninsula (Costa Rica), người dân ở đây sống thọ nhất thế giới.  Trong đó, ở đảo Okianawa là nơi có tỷ lệ phụ nữ sống thọ nhất trên trái đất. Icaria là hòn đảo nằm trên vùng biển Aegean có dân số sống thọ và rất ít bị sa sút trí tuệ. Loma Linda là quê hương của cộng đồng những người Cơ Đốc Phục Lâm có tuổi thọ cao hơn 10 năm so với tuổi thọ trung bình ở Hoa Kỳ. Nicoya là nơi cộng đồng người sống thọ lớn thứ hai trên thế giới.

7 yếu tố giúp sống thọ

Các nhà khoa học đã đúc kết được 8 yếu tố giúp người dân ở 4 "vùng đất xanh" sống thọ nhất thế giới gồm:

Cư dân ở những vùng này không có lối sống tĩnh tại. Theo các nghiên cứu khoa học, lối sống tĩnh tại (lười vận động) được coi là một nguy cơ của các bệnh tim mạch, đái tháo đường tuýp 2.

Giảm căng thẳng, bởi đây là yếu tố liên quan đến hầu hết các bệnh tật gắn liền với lão hóa. Giảm căng thẳng bằng cách dành thời gian cho những hoạt động nghỉ ngơi giải trí như: Thói quen ngủ trưa của người dân vùng Địa Trung Hải, tập tục cầu nguyện của người Cơ Đốc Phục Lâm, thưởng trà của phụ nữ ở Okinawa.

Chỉ ăn no 80% đây chính là bí quyết sống thọ của người dân Okinawa, Nhật Bản. Các nhà nghiên cứu đã theo dõi mối liên quan giữa tuổi thọ của người ở Okinawa và phương pháp chỉ ăn no 80%. Kết quả là tỉ lệ mắc ung thư, bệnh tim, bệnh huyết áp của người dân ở đây thấp hơn nhiều so với mức trung bình của toàn thế giới.

Chế độ ăn uống ưu tiên các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật. Hạn chế ăn các loại thịt đỏ.

Sử dụng vừa phải các loại đồ uống có cồn, điều này khẳng định niềm tin rằng, những người uống rượu ở mức độ vừa phải sống thọ hơn những người không bao giờ uống rượu.

Người dân tham gia vào các tổ chức xã hội nhằm thúc đẩy các hoạt động lành mạnh, vào các cộng đồng tôn giáo với những tín ngưỡng tôn giáo phổ biến.

Xây dựng và duy trì các mối quan hệ thân thiết với các thành viên trong gia đình và những người xung quanh, hàng xóm, đồng nghiệp…

Các nhà nghiên cứu gồm nhiều chuyên gia như bác sĩ, nhà nhân chủng học, nhân khẩu học, chuyên gia dinh dưỡng và các nhà dịch tễ học,  đã đúc kết 8 yếu tố nói trên thành 2 bí quyết đơn giản giúp con người sống thọ:

Thứ nhất, duy trì lối sống lành mạnh gồm: Tập thể dục thường xuyên, duy trì thói quen nghỉ ngơi, ngăn chặn stress hàng ngày, ăn chế độ ăn giàu các thực phẩm từ thực vật và không uống rượu quá mức.

Thứ hai, các hoạt động cộng đồng như tôn giáo, các nhóm cộng đồng xã hội, các hội đoàn… đều mang ý nghĩa và xác địch mục đích sống của con người, giúp đặt ra các mục tiêu cũng như thách thức để mọi người cùng vượt qua.

Đến đây, chúng ta đều thấy: Các yếu tố nêu trên rất đơn giản, dễ hiểu, dễ áp dụng, ai trong chúng ta cũng có thể thực hiện được để giành lấy sức khỏe, hạnh phúc và tuổi thọ cho chính mình.

Theo SKĐS

Thứ trưởng Bộ VH,TT&DL Hồ An Phong.
Hội nghị triển khai Chỉ thị 30/CT-TTg: Bước ngoặt quan trọng cho ngành công nghiệp văn hóa Việt Nam
(Ngày Nay) - Ngày 21 và 22/11/2024, Bộ VH,TT&DL đã tổ chức Hội nghị triển khai Chỉ thị số 30/CT-TTg ngày 29/8/2024 của Thủ tướng Chính phủ về phát triển các ngành công nghiệp văn hóa Việt Nam. Hội nghị được kỳ vọng trở thành bước đột phá, đặt nền tảng cho sự phát triển mạnh mẽ và bền vững của ngành công nghiệp văn hóa. Liên hiệp các Hội UNESCO Việt Nam cũng cử đại diện tham dự hội nghị nhằm học hỏi kinh nghiệm thực tiễn để thúc đẩy công nghiệp văn hóa gắn liền với hợp tác toàn cầu.
Bước tiến đột phá trong dự án xây dựng Bản đồ Tế bào con người
Bước tiến đột phá trong dự án xây dựng Bản đồ Tế bào con người
(Ngày Nay) - Các nhà khoa học quốc tế ngày 20/11 đã công bố bản thiết kế đầu tiên về sự phát triển của hệ xương người, đánh dấu bước tiến quan trọng trong dự án Bản đồ Tế bào con người (Human Cell Atlas), một nỗ lực lớn nhằm tạo ra bản đồ sinh học chi tiết của mọi loại tế bào trong cơ thể người.
Gia Lai : Ngôi cổ tự duy nhất được phong sắc tứ
Gia Lai : Ngôi cổ tự duy nhất được phong sắc tứ
(Ngày Nay) - Gia Lai hiện có hàng trăm ngôi chùa, trong đó có nhiều chùa đã qua trăm năm lịch sử. Nhưng chỉ duy nhất chùa Tân An (đường Nguyễn Thiếp, phường Tây Sơn, thị xã An Khê) được sự công nhận và ban tặng của hoàng gia nhà Nguyễn, gọi là sắc tứ.
Đặc sắc chương trình giao lưu "Sắc màu di sản"
Đặc sắc chương trình giao lưu "Sắc màu di sản"
(Ngày Nay) - Tối 21/11, tại hồ Nguyên Phi Ỷ Lan (thành phố Bắc Ninh), Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch tỉnh Bắc Ninh tổ chức Chương trình nghệ thuật dân ca trên thuyền và giao lưu các miền di sản chủ đề "Sắc màu di sản".
Phật dạy 5 điều thân kính với làng xóm
Phật dạy 5 điều thân kính với làng xóm
(Ngày Nay) - Mối quan hệ làng xóm cũng có những nhiêu khê và phức tạp, nếu không khéo thì từ thâm tình lại hóa ra giận ghét, thậm chí là oán thù. Cho nên Đức Phật rất tinh tế khi dạy phải thân kính với bà con.
Học cách trân quý từng phút giây còn sống
Học cách trân quý từng phút giây còn sống
(Ngày Nay) - Khi tôi nghe thấy tin có người nào đó vừa mất đi, tin ấy với tôi như tiếng chuông thức tỉnh. Tiếng chuông đó là một lời nhắc nhở sâu sắc về sự mong manh của kiếp người.
Oai nghi của người tu hành
Oai nghi của người tu hành
(Ngày Nay) - Oai nghi cùng với chánh kiến và tịnh giới là ba yếu tố làm nên đạo hạnh - phẩm chất của tu sĩ Phật giáo, như cố Trưởng lão Hòa thượng Thích Thiện Siêu, bậc am tường kinh luật luận đã từng nhấn mạnh.
Tác phẩm có tên “Comedian” của nghệ sĩ người Italy Maurizio Cattelan ra mắt lần đầu năm 2019 tại triển lãm Art Basel ở Miami Beach, đã gây tranh cãi về việc có thể được coi là nghệ thuật hay không. Ảnh: AP
6,2 triệu USD cho quả chuối dán tường
(Ngày Nay) - 6,2 triệu USD là mức giá vừa được trả cho một tác phẩm nghệ thuật gây tranh cãi, một quả chuối tươi dán lên tường bằng băng dính bạc. Tác phẩm được đưa ra trong một cuộc bán đấu giá của Sotheby’s ở New York, Mỹ.