Cảnh báo những rủi ro từ việc thiếu ngủ

0:00 / 0:00
0:00
(Ngày Nay) - Các nhà khoa học tin rằng ngay cả những thói quen tưởng chừng vô hại, chẳng hạn như thức khuya và dậy muộn, cũng có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm, mất trí nhớ, tăng cân, huyết áp cao và tiểu đường…
Cảnh báo những rủi ro từ việc thiếu ngủ

Trong bài viết mới được đăng tải trên trang sbs.com của Dịch vụ thông tin truyền thông chuyên biệt (SBS) Australia, các nhà khoa học cho rằng cần phải ưu tiên cho giấc ngủ vì một giấc ngủ ngon có thể giúp cải thiện chức năng của não bộ, cải thiện tâm trạng cũng như quá trình trao đổi chất và hệ miễn dịch. Hàng loạt nghiên cứu gần đây thậm chí còn cho thấy việc thiếu ngủ cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc COVID kéo dài.

Cũng theo các nhà khoa học, điều đáng ngạc nhiên là giấc ngủ từ 7-8 giờ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn so với giấc ngủ ngắn hoặc dài hơn. Thời gian ngủ của con người do “đồng hồ sinh học” chi phối.

Trong quá trình tiến hóa, đồng hồ sinh học của các loài sinh vật – từ vi khuẩn, thực vật cho đến con người – đã phát triển để tối ưu hóa các quá trình của cơ thể dựa trên những thay đổi của môi trường trong ngày, bao gồm hành vi, sinh lý và trao đổi chất. Về lý thuyết, mặc dù mỗi người có thể ngủ bất kỳ lúc nào trong ngày khi cảm thấy mệt, nhưng đồng hồ sinh học của cơ thể lại quy định con người hoạt động vào ban ngày và ngủ vào ban đêm. Làm việc trái với nhịp sinh học, chẳng hạn như làm ca đêm, hoặc thức khuya và dậy muộn vào cuối tuần, có thể khiến sức khỏe suy giảm vì điều này "ngắt kết nối" sinh lý và hành vi của con người với đồng hồ sinh học.

Sự thay đổi thường xuyên giờ đi ngủ vào mỗi cuối tuần gây ra hiện tượng lệch múi giờ do tác động xã hội, làm tăng nguy cơ béo phì và các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Giờ đi ngủ theo đồng hồ sinh học có thể khác biệt đáng kể so với môi trường thực tế. Tuy nhiên, xã hội hiện đại không khuyến khích việc thức khuya và thức dậy muộn.

Những người có xu hướng thức khuya có thể gặp bất lợi trong nhịp sống hiện đại vì thời gian sinh học của họ mâu thuẫn với lịch trình của xã hội. Do đó, những người này thường có sức khoẻ tim mạch kém và nguy cơ trầm cảm cao hơn.

Dựa vào những phân tích nói trên, giới khoa học kêu gọi các trường lùi thời gian vào học để bảo đảm bảo học sinh có thể ngủ đủ giấc, qua đó cải thiện sức khỏe cũng như thành tích học tập.

Tình anh em Cuba - Việt Nam trường tồn theo theo thời gian
Tình anh em Cuba - Việt Nam trường tồn theo theo thời gian
(Ngày Nay) - Chuyến thăm của Chủ tịch Quốc hội Chính quyền nhân dân Cuba Esteban Lazo Hernández tới Việt Nam là sự khẳng định ý chí của La Habana trong việc làm sâu sắc hơn nữa sự hợp tác song phương trên cơ sở mối quan hệ lịch sử anh em gắn kết nhân dân hai nước.
Đề xuất thành lập Khu Kinh tế Ninh Cơ
Đề xuất thành lập Khu Kinh tế Ninh Cơ
(Ngày Nay) - Bộ Kế hoạch và Đầu tư vừa trình Thủ tướng Chính phủ Báo cáo thẩm định về việc thành lập Khu kinh tế Ninh Cơ tại tỉnh Nam Định, mở ra tiềm năng phát triển kinh tế biển bền vững, đa ngành và toàn diện cho khu vực phía Nam của tỉnh.
Hello Kitty thu về 4 tỷ USD/năm
Hello Kitty thu về 4 tỷ USD/năm
(Ngày Nay) - Theo tờ Economist, Sanrio, công ty Nhật Bản sở hữu Hello Kitty, kiếm được gần 4 tỷ USD doanh thu từ Hello Kitty mỗi năm. Nhân vật này ước tính đã mang lại cho người tạo ra mình 80 tỷ USD trong 50 năm qua.
Liên hợp quốc cảnh báo "ngày tận thế" ở Bắc Gaza
Liên hợp quốc cảnh báo "ngày tận thế" ở Bắc Gaza
(Ngày Nay) - Ngày 1/11, các quan chức cấp cao của Liên hợp quốc (LHQ), gồm Quỹ Nhi đồng LHQ (UNICEF) và Chương trình Lương thực thế giới (FAO) cùng các nhóm cứu trợ khác, đã lên tiếng cảnh báo tình hình ở phía Bắc Dải Gaza đang ở mức "thảm họa" do xung đột leo thang.
Một đảo ở Bắc Cực biến mất
Một đảo ở Bắc Cực biến mất
(Ngày Nay) - Ngày 31/10, Hiệp hội địa lý LB Nga thông báo hòn đảo Mesyatsev đã biến mất khỏi quần đảo Franz Josef của Nga ở Bắc Cực.
Lan tỏa nghệ thuật hát bội trong cộng đồng
Lan tỏa nghệ thuật hát bội trong cộng đồng
(Ngày Nay) - Là thế hệ thứ 3 trong gia đình có 5 thế hệ theo nghề hát bội, Nghệ nhân Ưu tú Vũ Linh Tâm (tên thật là Nguyễn Văn Tốt, 66 tuổi) đã có hơn 50 năm gắn bó với ánh đèn sân khấu và nghệ thuật hát bội.