Đôi mắt là “cửa sổ tâm hồn”, là phương tiện giúp con người nhìn và cảm nhận những điều xung quanh. Nó kết nối chúng ta với thế giới bên ngoài, làm cho cuộc sống sinh động và đẹp đẽ hơn. Cùng Ngaynay.vn đi tìm những phương pháp tăng cường thị lực cho mắt của bạn.
Xã hội ngày càng hiện đại, đặc biệt phát triển công nghệ thông tin, con người sử dụng nhiều hơn với các thiết bị điện tử như máy tính, smartphone, iPad… Điều này là một trong những nguyên nhân chính khiến đôi mắt thường xuyên bị mệt mỏi, mờ dần…
Thư giãn cho mắt
Thời gian làm việc của mắt nhiều hơn thời gian làm việc của con người, do vây, không thể tránh khỏi việc mắt bị mệt mỏi. Nếu chúng ta chăm sóc mắt đúng cách sẽ mang lại đôi mắt khỏe mạnh.
 |
Thư giãn cho mắt giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh hơn (Ảnh mình họa). |
Giữ ẩm cho đôi mắt
Duy trì sự cân bằng tự nhiên của độ ẩm bên trong đôi mắt của bạn là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để giữ cho chúng khỏe mạnh. Khô mắt có thể gây ngứa, đỏ và thậm chí đau đớn. Cố gắng chớp mắt thường xuyên, ngay cả khi bạn đang tập trung vào việc xem TV hoặc làm việc trên máy tính của bạn. Việc chớp mắt giúp mắt tăng độ ẩm và giảm căng thẳng.
Tập thể dục cho mắt
Nếu cơ thể chúng ta không thường xuyên tập thể dục sẽ rất mệt mỏi, thiếu sức sống hoặc có thể mặc một số bệnh. Tuy cách thức thể dục khác nhau nhưng mắt cũng cần được chăm sóc thường xuyên như vậy để nhìn rõ hơn.
Hãy làm bài tập 20/20/20, mỗi ngày bạn dành 20 phút để nhìn tập trung vào 1 đối tượng đứng cách bạn 20 bước trong vòng 20 giây. Làm việc này bất cứ khoảng thời gian nào trong ngày, bạn sẽ thấy đôi mắt bạn tốt hơn thế nào.
Tăng cường linh hoạt
Nếu bạn đã từng thực hiện một bài tập thể dục hay chơi một môn thể thao thì bạn biết rằng sự linh hoạt là quan trọng như thế nào. Nếu bạn chỉ sử dụng một nhóm cơ trong khoảng thời gian dài hoặc không kéo căng thì các nhóm cơ sẽ mất đi sự linh hoạt. Nếu bạn có một công việc đòi hỏi bạn phải dành nhiều giờ nhìn vào màn hình, hãy tập trung vào những đối tượng khác nhau theo định kỳ; cố gắng không để cho đôi mắt của bạn ở vị trí tương tự trong thời gian quá dài. Hãy cuộn nhãn cầu của bạn khoảng 5 lần trong 1 khoảng thời gian để tăng tính linh hoạt của đôi mắt của bạn và duy trì thị lực tốt.
 |
Đôi mắt khỏe mạnh giúp cuộc sống sinh động và tươi đẹp hơn (Ảnh minh họa). |
Giảm độ sáng màn hình
Tránh tia cực tím có hại
Để mắt nghỉ ngơi
Dù công việc có nhiều đến thế nào đi nữa, hãy dành cho mắt của bạn những thời gian nghỉ ngơi trong ngày. Bạn có thể nhận thấy rằng khi một thời gian dài mà không ngủ đủ giấc, bạn cảm thấy mệt mỏi và nhức đầu. Khi đó, tầm nhìn của bạn có vẻ mờ và có cảm giác đau để giữ cho đôi mắt của bạn mở. Giấc ngủ là quan trọng đối với tất cả các chức năng cơ thể của bạn và nếu nghỉ ngơi đầy đủ có thể giúp cải thiện thị lực. Giấc ngủ cho phép các cơ mắt làm việc quá sức thư giãn hoàn toàn.
Xem TV, nhìn màn hình điện thoại, chơi game càng lâu sẽ càng khiến giảm thị lực cho đôi mắt của bạn. Thay vào đó, hãy tận dụng ánh sáng tự nhiên và giảm thời gian sử dụng các thiết bị điện tử để giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh hơn.
Thật tuyệt vời khi chúng ta có đôi mắt khỏe mạnh và đón nhận những điều kỳ diệu của cuộc sống.
Lương Ánh (t/h)
>>> Xem thêm
