Ba thói quen ăn tối rước bệnh vào người

Ăn tối như thế nào để bạn luôn khoẻ mạnh, ít mắc những bệnh liên quan do cách ăn uống không khoa học gây ra?
Ba thói quen ăn tối rước bệnh vào người

Dưới đây là 3 thói quen ăn tối rước hoạ vào thân cần phải tránh xa:

1. Ăn quá nhiều gây sỏi đừng tiết niệu

Ba thói quen ăn tối rước bệnh vào người - anh 1

Không nên ăn tối nhiều và nên ăn tối sớm là tốt nhất

Ăn tối sớm ít bị kết sỏi. Qua nghiên cứu, các bác sĩ chuyên gia đều khuyên rằng nên ăn tối sớm, làm giảm rất nhiều tỷ lệ phát bệnh sỏi đường tiết niệu.

Thời điểm đào thải canxi ra khỏi cơ thể cao nhất là khoảng 4~5 tiếng sau khi ăn, nếu ăn quá muộn, khi canxi được đào thải ra khỏi cơ thể thì bạn đã đi ngủ, như vậy nước tiểu sẽ bị ứ đọng trong ống dẫn niệu, bàng quang, niệu đạo, không được đào thải ra khỏi cơ thể kịp thời, dẫn đến tình trạng canxi trong nước tiểu tăng cao, dễ tích tụ tạo thành dạng tinh thể nhỏ, lâu dần, hình thành bệnh sỏi. Cho nên, nên ăn tối tầm 6h tối là thích hợp nhất.

2. Ăn nhiều đồ ăn mặn có thể gây ung thư

Ba thói quen ăn tối rước bệnh vào người - anh 2

Ăn đồ ăn thanh đạm dễ ngủ

Không nên ăn nhều đồ ăn mặn không có nghĩa bảo bạn không nên ăn nhiều mắm muối vào buổi tối, mà là khuyên bạn nên ăn uống thanh đạm vào bữa tối, ăn càng ít các loại đồ ăn chứa nhiều protein và chất béo (nhất là loại protein và chất béo động vật) càng tốt.

Nếu ăn nhiều đồ ăn có nhiều chất béo, sẽ làm tăng mỡ máu. Theo thống kê, tỷ lệ mỡ máu trong cơ thể người thường hay ăn đồ mặn lớn gấp 2~3 lần người hay ăn đồ thanh đạm. Đồ ăn thanh đạm có thể sinh ra nhiều serotonin có tác dụng an thần, trấn tĩnh, rất có lợi cho người bị mất ngủ.

Ba thói quen ăn tối rước bệnh vào người - anh 3

Không ăn quá nhiều đồ ăn giàu protein và chất béo vào bữa tối

Nhiều gia đình thường ăn nhiều các món ăn rất ngon, nhiều chất dinh dưỡng vào buổi tối, đây là cách ăn uống không tốt cho sức khoẻ. Theo báo cáo của các nghiên cứu khoa học, bữa tối ăn quá nhiều thịt, trứng, sữa là những đồ ăn chứa nhiều protein, sẽ làm tăng lượng canxi trong đường tiết niệu, một mặt làm giảm sự tích trữ canxi trong cơ thể, gây ra bệnh còi cọc ở trẻ, cận thị ở lứa tuổi thanh thiếu niên và chứng bệnh loãng xương về sau; mặt khác, nồng độ canxi trong nước tiểu cao, dễ có nguy cơ gây sỏi đường tiết niệu.

Ngoài ra, hấp thụ quá nhiều protein, cơ thể không thể thu nạp được hết sẽ bị ứ trệ ở đường ruột, bị chất, gây ra các mùi hôi... kích thích tới thành ruột gây bệnh ung thư.

3. Ăn quá no gây mất ngủ

Ba thói quen ăn tối rước bệnh vào người - anh 4

Bữa sáng nên ăn nhiều, bữa trưa ăn vừa đủ, bữa tối ăn ít vừa tốt cho sức khoẻ vừa giữ dáng thon gọn.

Ăn tối ít sẽ ngủ ngon. Bữa sáng nên ăn nhiều, bữa trưa ăn vừa đủ, bữa tối ăn ít. Nếu buổi tối ăn quá nhiều, có thể làm tăng lượng cholesterol, kích thích gan tạo ra nhiều lipoprotein, gây xơ cứng động mạch, ăn tối quá no lâu ngày, kích thích lượng insulin tiết ra nhiều hơn, thường khiến các tế bào β insulin bị kiệt quệ sớm, từ đó ẩn tàng mầm hoạ gây bệnh tiểu đường.

Ngoài ra, ăn tối quá no khiến dạ dày căng lên, gây áp lực cho các cơ quan ở quang quanh. Các cơ quan như dạ dày, đường ruột, gan, mật, tuỵ phải làm việc căng thẳng sau bữa ăn sẽ truyền dẫn thông tin lên cho đại não, khiến đại não hoạt động, đồng thời khuếch tán đến các bộ phận khác trên lớp vỏ não, gây ra tình trạng mất ngủ.

Trung Quốc tiêm vaccine ngừa COVID-19 cho trẻ từ 3 tuổi
Trung Quốc tiêm vaccine ngừa COVID-19 cho trẻ từ 3 tuổi
(Ngày Nay) - Chính quyền ở ít nhất 5 tỉnh của Trung Quốc đã ban hành thông báo yêu cầu tiêm chủng vaccine ngừa COVID-19 cho trẻ em từ 3-11 tuổi, hiện nước này đang đối mặt với một đợt bùng phát mạnh lây lan ra nhiều tỉnh, thành.
Người biểu tình chống Facebook đặt mô hình chế nhạo Mark Zuckerberg bên ngoài tòa nhà quốc hội Anh. Ảnh: AP
Facebook 'làm ngơ' trước nội dung độc hại
(Ngày Nay) - Một làn sóng tiết lộ thông tin nội bộ cho thấy Facebook đã không nỗ lực để ngăn chặn vấn nạn lan truyền nội dung độc hại trong quá trình chạy đua để trở thành một dịch vụ toàn cầu.
Châu Á bắt đầu bước vào mùa đông khắc nghiệt
Châu Á bắt đầu bước vào mùa đông khắc nghiệt
(Ngày Nay) - Hiện tượng thời tiết La Nina thường tạo ra mùa đông khắc nghiệt hơn đang xuất hiện tại khu vực châu Á-Thái Bình Dương và dự kiến ​​sẽ khiến cuộc khủng hoảng năng lượng của châu Á thêm trầm trọng.
Miền Trung khẩn trương khắc phục hậu quả mưa lũ
Miền Trung khẩn trương khắc phục hậu quả mưa lũ
(Ngày Nay) - Nhiều tỉnh miền Trung đang khẩn trương khắc phục hậu quả sau mưa lũ những ngày qua, đồng thời triển khai các biện pháp phòng, chống áp thấp có khả năng mạnh lên thành bão đang hướng vào vùng biển từ Khánh Hòa đến Ninh Thuận.
Mức khí nhà kính gia tăng kỷ lục
Mức khí nhà kính gia tăng kỷ lục
(Ngày Nay) - Đầu tuần này, Liên Hợp Quốc cho biết nồng độ khí nhà kính trong bầu khí quyển đã đạt mức kỷ lục trong năm 2020.
Hoàn thiện hệ thống chỉ tiêu thống kê quốc gia theo hướng bao quát
Hoàn thiện hệ thống chỉ tiêu thống kê quốc gia theo hướng bao quát
(Ngày Nay) - Tiếp tục chương trình Kỳ họp thứ 2, Quốc hội khóa XV, chiều 25/10, dưới sự điều hành của Phó Chủ tịch Quốc hội Nguyễn Đức Hải, Quốc hội thảo luận trực tuyến về dự án Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Thống kê. Bộ trưởng Bộ Kế hoạch và Đầu tư Nguyễn Chí Dũng phát biểu giải trình, làm rõ một số vấn đề đại biểu Quốc hội nêu.