Vượt qua những thứ Hai khủng khiếp

0:00 / 0:00
0:00
(Ngày Nay) -  Có một dạo tôi bị “hội chứng sáng thứ Hai”. Đến mức đêm Chủ nhật tôi thường khó ngủ, chân đau nhức vì lượng acid uric tăng cao. Tôi stress vì công việc mà mình đã từng yêu thích và đã làm suốt 23 năm. Đó thực sự là một quãng thời gian tồi tệ với tôi trong công việc.
Vượt qua những thứ Hai khủng khiếp

Có nhiều lý do khiến chúng ta stress trong công việc. Như:

- Cảm thấy mình không phù hợp với công việc đó, vượt quá năng lực của mình hoặc không đúng với sở trường, sở thích của mình. Khiến mình không hài lòng, phải đáp ứng chứ không được thỏa sức.

- Môi trường công sở quá nhiều đòi hỏi, khắt khe với sự khó tính (khó chiều) từ sếp đến các đồng nghiệp. Luôn bị cảm giác ai đó tấn công, dòm ngó vị trí, cạnh tranh thậm chí chơi xấu mình.

- Áp lực đôi khi đến cả từ sự nhàm chán của công việc, không yêu thích nó chứ chẳng phải vì nhiều việc hay việc quá nặng. Đặc biệt với những người làm việc lâu năm, mòn mông ở một chỗ.

- Từ cả chính bản thân. Như tôi thời gian đó, cảm thấy thất vọng về chính bản thân mình khi thấy mình cũ mòn đi, không tạo ra điều gì giá trị cho công việc của mình. Nhìn những tờ báo mình quản lý đi xuống, chất lượng nội dung ngày càng kém, quảng cáo không có, số lượng phát hành tụt giảm. Lòng tự trọng bị tổn thương và tự mình gây sức ép cho mình.

Stress hủy hoại sức khỏe của chúng ta, như tôi là chứng mất ngủ vào những tối Chủ nhật vì sáng thứ Hai họp giao ban không có gì để báo cáo. Dễ nổi cáu, khó chịu hoặc nhiều người còn bị đau dạ dày. Tinh thần giảm sút, khó tập trung. Hầu hết những tai nạn lao động đều đến từ stress trong một thời gian dài.

Làm sao để vượt qua stress trong công việc?

1. Quan tâm đến cảm xúc bản thân hơn

Tập trung cho công việc là tốt nhưng cảm xúc bản thân cũng quan trọng không kém. Bạn không thể làm việc tốt nhất khi cảm xúc của bạn tệ hại. Hãy cho phép bản thân được tiếp cận với nguồn năng lượng tích cực, tìm thấy những khía cạnh tích cực hơn và sử dụng nó nhiều hơn. Không thay đổi được công việc, hãy thay đổi bản thân. Không cải thiện được cả ngày, hãy cải tạo khoảnh khắc. Nghe nhạc, thư giãn, vận động một chút hoặc tạo ra một góc làm việc chill hơn bằng cây xanh, những bức ảnh yêu thích nhắc nhớ về khoảnh khắc hạnh phúc…

2. Sắp xếp lại mọi thứ

Ngay cả khi bạn chưa đến mức stress, bạn vẫn cần biết sắp xếp công việc của mình để có được sự thoải mái thì làm việc mới có năng suất được. Biết từ chối thay vì ôm đồm. Một công việc tốt không nằm ở lương cao hay thời gian cho công việc ngắn mà nó nằm ở việc nó có khiến bạn trở nên tốt hơn hay không. Quản lý thời gian cũng là một kỹ năng chống stress hiệu quả. Nếu công việc được sắp xếp hợp lý, bạn có thể thấy thoải mái hơn là rơi vào đống lùng nhùng, rối bời. Đặt kế hoạch cho mỗi việc và nỗ lực giải quyết nó sớm, bạn sẽ nhận được hormone hạnh phúc dopamine. Dopamine được nạp vào cơ thể chúng ta bằng cảm giác hoàn thành. Quá trình nảy sinh mong muốn đạt được và nỗ lực đi đến hoàn thành mục tiêu đề ra sẽ làm tăng sự hài lòng, tức lượng dopamine trong ta.

Cuối cùng, để mỗi ngày đi làm phải là một ngày vui chứ đừng là một ngày đày ải bản thân. Cho thứ Hai một cơ hội để BẮT ĐẦU thay vì để thứ Hai là một gánh nặng tiếp nối. Vẫn là hãy biết chăm sóc và yêu thương lấy bản thân mình hơn vậy, cho mỗi đầu tuần mà chúng ta trải qua trong đời.

Đại tướng Lương Cường và Trung tướng Vicstor Rojo Ramos duyệt Đội Danh dự QĐND Việt Nam. Ảnh: Trọng Đức/TTXVN
Chủ nhiệm Chính trị các Lực lượng vũ trang Cách mạng Cuba thăm chính thức Việt Nam
(Ngày Nay) - Nhận lời mời của Đại tướng Lương Cường, Ủy viên Bộ Chính trị, Ủy viên Thường vụ Quân ủy Trung ương, Chủ nhiệm Tổng cục Chính trị Quân đội nhân dân Việt Nam, Trung tướng Víctor Rojo Ramos, Ủy viên Trung ương Đảng, Chủ nhiệm Chính trị các Lực lượng vũ trang Cách mạng Cuba cùng Đoàn công tác thăm chính thức Việt Nam và tham dự Triển lãm Quốc phòng quốc tế Việt Nam năm 2022 từ ngày 1-12/12/2022.
Ông Lê Thành Liêm – Giám đốc điều hành Tài chính của Vinamilk đại diện nhận giải thưởng “50 Công ty kinh doanh hiệu quả nhất Việt Nam” 2022
Nhìn lại hơn 1 thập kỉ tạo dựng nền tảng 'bền và vững' của Vinamilk
(Ngày Nay) - Ngày 1/12, Vinamilk đã được vinh danh ở Bảng xếp hạng “50 Công ty kinh doanh hiệu quả nhất Việt Nam 2022” do Tạp chí Nhịp cầu đầu tư công bố trong Hội nghị đầu tư với chủ đề “Kinh tế Việt Nam - Ngôi sao sáng nhất”. Tính từ lần đầu tiên Bảng xếp hạng Top 50 được công bố (2011) cho đến nay, chỉ có 5 doanh nghiệp liên tiếp được vinh danh trong tất cả các năm, trong đó, Vinamilk là doanh nghiệp ngành Thực phẩm và Đồ uống duy nhất góp mặt trong 11 năm liền.
Masterise Homes chính thức ký kết hợp tác thương mại với nhiều thương hiệu F&B nổi tiếng vào sáng ngày 29/11
The Global City dù chưa hoàn thành nhưng đã nhộn nhịp với các thương hiệu nổi tiếng
(Ngày Nay) - Masterise Homes đã chính thức ký kết hợp tác với các thương hiệu F&B nổi tiếng, để mở rộng hệ thống kinh doanh tại Khu đô thị The Global City . Đây được xem là một trong những hoạt động trọng điểm trong tiến trình tạo nên một “trung tâm mới” đầy sôi động của Thành Phố Hồ Chí Minh.
Những kiến trúc phản ánh tham vọng đưa Bath thành thành phố đẹp nhất châu Âu. Ảnh chụp tháng 11/2022, Bath, Anh Quốc.
Vẻ cổ kính mộng mơ của Bath, thành phố di sản thế giới tại Anh quốc
(Ngày Nay) - Cách trung tâm thủ đô London tầm một tiếng đi tàu, Bath là một thành phố cổ nhất nước Anh thuộc Somerset, Tây Nam nước Anh. Đây là một thành phố nổi tiếng về sự cổ kính với nhiều điểm du lịch, tham quan đặc sắc, hấp dẫn mà không đâu có được. Với giá trị lịch sử và văn hóa ấn tượng, Bath được UNESCO đưa vào danh sách Di sản thế giới vào năm 1987.
Nhân viên y tế lấy mẫu xét nghiệm COVID-19 cho người dân tại Sydney, Australia. Ảnh minh họa: AFP/TTXVN
WHO cảnh báo có hơn 500 dòng phụ của biến thể Omicron đang lưu hành
(Ngày Nay) - Tổng Giám đốc Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) Tedros Adhanom Ghebreyesus ngày 2/12 cảnh báo hiện nay có hơn 500 dòng phụ của biến thể Omicron, vốn có khả năng lây truyền cao, đang lưu hành. Tất cả các dòng phụ này có thể dễ dàng vượt qua hệ miễn dịch, dù chúng có xu hướng ít gây ra tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn so với các dòng phụ trước đó.