Ngủ quá ít hay quá nhiều làm tăng nguy cơ gây đột quỵ

0:00 / 0:00
0:00
(Ngày Nay) - Nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí "Thần kinh học" (Neurology) cho thấy các vấn đề về giấc ngủ như ngủ quá ít hay quá nhiều đều có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Ngủ quá ít hay quá nhiều làm tăng nguy cơ gây đột quỵ

Theo nghiên cứu trên, việc khó ngủ, ngủ quá nhiều hay quá ít, giấc ngủ ngắn và ngủ ngáy đều nằm trong số những vấn đề liên quan đến tăng nguy cơ gây đột quỵ. Kết quả nghiên cứu cho thấy người có giấc ngủ dài dưới 5 giờ, giấc ngủ hơn 9 giờ, những giấc ngủ ngắn bất chợt và giấc ngủ ngắn kéo dài hơn 1 giờ là những dấu hiệu cho thấy họ có nguy cơ mắc đột quỵ cao hơn.

Tác giả nghiên cứu trên, bà Christine Mc Carthy (Đại học Galway, Ireland) cho biết kết quả trên không chỉ cho thấy các vấn đề về giấc ngủ của cá nhân có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ mà còn cho thấy nếu một người có hơn 5 triệu chứng này có thể dẫn đến nguy cơ đột quỵ cao gấp 5 lần so với những người không có bất kỳ vấn đề nào về giấc ngủ.

Báo cáo nghiên cứu quốc tế có tên gọi "INTERSTROKE" đã phân tích các triệu chứng từ gần 4.500 người. Bà Mc Carthy cho rằng với những kết quả này, các bác sĩ có thể trao đổi sớm hơn với những người đang gặp vấn đề về giấc ngủ. Các biện pháp can thiệp để cải thiện giấc ngủ cũng có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ và nên là chủ đề của các nghiên cứu trong tương lai.

Chuyên gia về giấc ngủ Richard Honer, Giáo sư tại Khoa sinh lý học thuộc Đại học Toronto, Chủ tịch Hội nghiên cứu của Canada về giấc ngủ và sinh học thần kinh hô hấp, đánh giá cao ý nghĩa của nghiên cứu trên.

Ông lưu ý rằng những người gặp phải nhiều triệu chứng được mô tả trong báo cáo, chẳng hạn như khó ngủ và không thể cưỡng lại nhu cầu chợp mắt vào ban ngày, có thể gặp vấn đề về giấc ngủ vào ban đêm.

"Vì vậy, về cơ bản, nếu bạn có những vấn đề vào ban đêm làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, thì nguy cơ đột quỵ sẽ tăng trung bình từ 1,5 - 2 lần. Rủi ro đó không hề nhỏ". Ông Honer giải thích lý do có thể là những người bị rối loạn giấc ngủ có nhịp tim tăng và huyết áp cao hơn mỗi khi họ thức dậy trong thời gian ngắn.

Giáo sư Honer nhấn mạnh thông thường giấc ngủ là trạng thái khi tim nghỉ ngơi và huyết áp giảm xuống, điều này sẽ giúp bảo vệ chống đột quỵ. Tuy nhiên, nếu một người bị rối loạn giấc ngủ khiến họ thường xuyên tỉnh giấc và huyết áp tăng lên đáng kể, thì nguy cơ đột quỵ sẽ tăng.

Theo ông David Samson, Phó Giáo sư Khoa nhân chủng học tại Đại học Toronto, khoảng 80 - 85% người gặp vấn đề về giấc ngủ có thể cải thiện hành vi của chính họ. Một phần là hoạt động dựa trên nhịp sinh học và thời gian ngủ phù hợp với điều kiện ban ngày.

Theo ông Samson, để phù hợp với thiên nhiên, mỗi người nên bắt đầu ngày mới với 10 phút ra ngoài trời vào buổi sáng để tiếp xúc với ánh sáng và không khí trong lành. Họ cũng nên cố gắng tránh uống cà phê trong 90 phút sau khi thức dậy để giúp giảm cảm giác "lơ mơ" có thể đến vào buổi chiều sau khi uống cà phê vào buổi sáng.

Ông Samson cho rằng việc trì hoãn uống cà phê trong 90 phút cũng có thể khiến phản ứng của cơ thể trở nên mạnh mẽ hơn.

Ông Samson đưa ra lời khuyên rằng vào buổi tối, tốt nhất là tránh ánh sáng xanh phát ra từ màn hình LCD, như vô tuyến hay điện thoại di động. Ánh sáng tương tự như ngọn lửa sẽ có tác dụng tốt hơn.

Đối với những người cảm thấy buồn ngủ suốt cả ngày, tốt nhất là bỏ qua giấc ngủ ngắn trong ngày để đảm bảo chất lượng giấc ngủ cao hơn vào ban đêm. Với những người khác, những người có lẽ không thể thức dậy và đi ngủ theo quy luật tự nhiên do làm việc theo ca, thì cần lưu ý rằng "thói quen là trên hết", nên cố gắng hết sức để đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.

Thứ trưởng Bộ VH,TT&DL Hồ An Phong.
Hội nghị triển khai Chỉ thị 30/CT-TTg: Bước ngoặt quan trọng cho ngành công nghiệp văn hóa Việt Nam
(Ngày Nay) - Ngày 21 và 22/11/2024, Bộ VH,TT&DL đã tổ chức Hội nghị triển khai Chỉ thị số 30/CT-TTg ngày 29/8/2024 của Thủ tướng Chính phủ về phát triển các ngành công nghiệp văn hóa Việt Nam. Hội nghị được kỳ vọng trở thành bước đột phá, đặt nền tảng cho sự phát triển mạnh mẽ và bền vững của ngành công nghiệp văn hóa. Liên hiệp các Hội UNESCO Việt Nam cũng cử đại diện tham dự hội nghị nhằm học hỏi kinh nghiệm thực tiễn để thúc đẩy công nghiệp văn hóa gắn liền với hợp tác toàn cầu.
Bước tiến đột phá trong dự án xây dựng Bản đồ Tế bào con người
Bước tiến đột phá trong dự án xây dựng Bản đồ Tế bào con người
(Ngày Nay) - Các nhà khoa học quốc tế ngày 20/11 đã công bố bản thiết kế đầu tiên về sự phát triển của hệ xương người, đánh dấu bước tiến quan trọng trong dự án Bản đồ Tế bào con người (Human Cell Atlas), một nỗ lực lớn nhằm tạo ra bản đồ sinh học chi tiết của mọi loại tế bào trong cơ thể người.
Gia Lai : Ngôi cổ tự duy nhất được phong sắc tứ
Gia Lai : Ngôi cổ tự duy nhất được phong sắc tứ
(Ngày Nay) - Gia Lai hiện có hàng trăm ngôi chùa, trong đó có nhiều chùa đã qua trăm năm lịch sử. Nhưng chỉ duy nhất chùa Tân An (đường Nguyễn Thiếp, phường Tây Sơn, thị xã An Khê) được sự công nhận và ban tặng của hoàng gia nhà Nguyễn, gọi là sắc tứ.
Đặc sắc chương trình giao lưu "Sắc màu di sản"
Đặc sắc chương trình giao lưu "Sắc màu di sản"
(Ngày Nay) - Tối 21/11, tại hồ Nguyên Phi Ỷ Lan (thành phố Bắc Ninh), Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch tỉnh Bắc Ninh tổ chức Chương trình nghệ thuật dân ca trên thuyền và giao lưu các miền di sản chủ đề "Sắc màu di sản".
Phật dạy 5 điều thân kính với làng xóm
Phật dạy 5 điều thân kính với làng xóm
(Ngày Nay) - Mối quan hệ làng xóm cũng có những nhiêu khê và phức tạp, nếu không khéo thì từ thâm tình lại hóa ra giận ghét, thậm chí là oán thù. Cho nên Đức Phật rất tinh tế khi dạy phải thân kính với bà con.
Học cách trân quý từng phút giây còn sống
Học cách trân quý từng phút giây còn sống
(Ngày Nay) - Khi tôi nghe thấy tin có người nào đó vừa mất đi, tin ấy với tôi như tiếng chuông thức tỉnh. Tiếng chuông đó là một lời nhắc nhở sâu sắc về sự mong manh của kiếp người.
Oai nghi của người tu hành
Oai nghi của người tu hành
(Ngày Nay) - Oai nghi cùng với chánh kiến và tịnh giới là ba yếu tố làm nên đạo hạnh - phẩm chất của tu sĩ Phật giáo, như cố Trưởng lão Hòa thượng Thích Thiện Siêu, bậc am tường kinh luật luận đã từng nhấn mạnh.
Tác phẩm có tên “Comedian” của nghệ sĩ người Italy Maurizio Cattelan ra mắt lần đầu năm 2019 tại triển lãm Art Basel ở Miami Beach, đã gây tranh cãi về việc có thể được coi là nghệ thuật hay không. Ảnh: AP
6,2 triệu USD cho quả chuối dán tường
(Ngày Nay) - 6,2 triệu USD là mức giá vừa được trả cho một tác phẩm nghệ thuật gây tranh cãi, một quả chuối tươi dán lên tường bằng băng dính bạc. Tác phẩm được đưa ra trong một cuộc bán đấu giá của Sotheby’s ở New York, Mỹ.