Thức khuya dậy muộn thói quen gây tác hại khôn lường

(Ngày Nay) - Nhiều người thường có thói quen thức khuya vào ban đêm và ngủ bù vào sáng hôm sau, nhưng đều không biết rằng, thói quen này rất có hại cho sức khỏe.
 Thức khuya dậy muộn thói quen gây tác hại khôn lường

Thói quen thức khuya dậy muộn vào sáng hôm sau làm cho nhịp sinh học của cơ thể bị phá vỡ. Điều này sẽ dẫn đến sự thay đổi hoạt động của các cơ quan bên trong, làm rối loạn nội tiết tố. Đây là nguyên nhân gây ra các vấn đề về da, đặc biệt là mụn. Thậm chí, chu kì kinh nguyệt của các bạn nữ cũng có thể bị ảnh hưởng do thói quen xấu này.

Da bị lão hóa nhanh

Thời điểm tái tạo da tốt nhất là vào ban đêm. Vậy nên, việc ngủy quá muộn sẽ làm cho hoạt động điều tiết tế bào của da thất thường, ảnh hưởng đến các chức năng của tế bào biểu bì, sẽ làm đẩy nhanh quá trình lão hóa da, xuất hiện dày đặc các nếp nhăn, xỉn màu.

Tăng cân

Thức khuya sẽ không cho bạn giấc ngủ trọn vẹn. Nếu bạn không ngủ đủ ít nhất 6 tiếng mỗi đêm, quá trình chuyển hóa chất béo của cơ thể sẽ bị xáo trộn. Bên cạnh đó, khi bạn thức khuya bạn sẽ có cảm giác đói và bạn sẽ phải ăn thêm, nên lượng thức ăn không được tiêu hóa hết. Điều này, diễn ra lâu dần sẽ gây ra mô mỡ dày trong cơ thể, gây tăng cân.

Suy yếu hệ thống miễn dịch

Ngủ muộn phá hủy các tế bào máu trắng, gây hại đến khả năng miễn dịch cơ thể. Vì vậy, những người thức khuya thường xuyên sẽ dễ bị mắc các bệnh như cảm cúm, dị ứng hơn người ngủ sớm.

Nhức đầu

Bạn sẽ có cảm giác choáng váng vào sáng hôm sau do bộ não bị chấn thương nhỏ do bạn ngủ muộn. Mặc dù, bộ não được trang bị để đối phó với những cú sốc nhỏ nhưng bạn thức khuya trong một khoảng thời gian dài, sẽ dẫn đến tổn thương não, gây nhức, đau đầu. Điều này, còn ảnh hưởng không nhỏ đến hệ thống thần kinh trung ương, làm suy yếu khả năng phản xạ tự nhiên của cơ thể.

Mắt bị tổn thương

Sau một ngày hoạt động liên tục, thời gian ban đêm là lúc mắt được nghỉ ngơi và điều tiết trở lại. Thói quen thức khuya lại khiến mắt bạn phải tiếp tục làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng. Nếu bạn thức khuya thường xuyên sẽ dẫn đến các vấn đề về mắt, nhức mỏi mắt, thâm quầng, giảm thị lực...

Mắc các vấn đề về tâm lí và stress

Sáng hôm sau là khoảng thời gian bạn thường ngủ bù nhưng chất lượng giấc ngủ sẽ không tốt vì bị ảnh hưởng từ môi trường xung quanh như tiếng ồn ào, ánh sáng, bụi bẩn... Chất lượng giấc ngủ bị giảm sút sẽ khiến cơ thể thiếu năng lượng, cơ bắp không được thư giãn hoàn toàn, làm bạn dễ stress và căng thẳng sau khi thức dậy.

Nguyên nhân gây bệnh tim và đột quỵ

Ngủ ngày thay đêm làm cho các hoạt động học tập, nghỉ ngơi, ăn uống đều bị đảo lộn, khiến quá trình trao đổi chất của các cơ quan trong cơ thể bị rối loạn. Đây chính là nguyên nhân gây ra các chứng bệnh nguy hiểm hàng đầu như đột quỵ, tiểu đường, các bệnh tim mạch, đau dạ dày, suy gan, thận,…

Cơ bắp uể oải, lười hoạt động

Bạn ngủ dậy quá muộn vào buổi sáng hôm sau sẽ khiến cho cơ bắp không được thư giãn, máu không lưu thông, tay chân bị tê mỏi, cơ thể ê ẩm, khó chịu chính vì vậy sẽ khiến bạn lười hoạt động, cả ngày cơ thể sẽ trong trạng thái mệt mỏi. Nếu kéo dài tình trạng này sẽ khiến cho sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng rất lớn, nhất là ảnh hưởng đến sự phát triển hệ xương và hệ cơ của trẻ em.

Theo VietQ

Ông Ngô Đông Hải giữ chức Phó Trưởng Ban Tuyên giáo Trung ương
Ông Ngô Đông Hải giữ chức Phó Trưởng Ban Tuyên giáo Trung ương
(Ngày Nay) - Chiều 22/11, tại Hà Nội, Ban Tuyên giáo Trung ương tổ chức Hội nghị công bố quyết định của Bộ Chính trị về việc điều động, phân công, bổ nhiệm Ủy viên Trung ương Đảng, Bí thư Tỉnh ủy Thái Bình Ngô Đông Hải giữ chức Phó Trưởng Ban Tuyên giáo Trung ương.
Miễn vé tham quan Thành nhà Hồ trong Ngày Di sản văn hóa Việt Nam
Miễn vé tham quan Thành nhà Hồ trong Ngày Di sản văn hóa Việt Nam
(Ngày Nay) - Ngày 22/11, Trung tâm Bảo tồn Di sản Thành nhà Hồ (huyện Vĩnh Lộc, Thanh Hóa) cho biết, nhân kỷ niệm Ngày Di sản văn hóa Việt Nam (23/11/2005 - 23/11/2024), Trung tâm sẽ miễn vé cho du khách trong nước và quốc tế đến tham quan, trải nghiệm tại di sản Thành nhà Hồ.
Kháng thuốc tăng nguy cơ lây lan bệnh, bệnh nặng và tử vong
Kháng thuốc tăng nguy cơ lây lan bệnh, bệnh nặng và tử vong
(Ngày Nay) - Ngày 22/11, tại Hà Nội, Bộ Y tế phối hợp với Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và các đối tác quốc tế tổ chức mít tinh hưởng ứng “Tuần lễ Thế giới nâng cao nhận thức về kháng thuốc” từ ngày 18-24/11/2024 và Hội nghị triển khai Kế hoạch hành động phòng, chống kháng thuốc lĩnh vực y tế giai đoạn 2024 – 2025.
Thứ trưởng Bộ VH,TT&DL Hồ An Phong.
Hội nghị triển khai Chỉ thị 30/CT-TTg: Bước ngoặt quan trọng cho ngành công nghiệp văn hóa Việt Nam
(Ngày Nay) - Ngày 21 và 22/11/2024, Bộ VH,TT&DL đã tổ chức Hội nghị triển khai Chỉ thị số 30/CT-TTg ngày 29/8/2024 của Thủ tướng Chính phủ về phát triển các ngành công nghiệp văn hóa Việt Nam. Hội nghị được kỳ vọng trở thành bước đột phá, đặt nền tảng cho sự phát triển mạnh mẽ và bền vững của ngành công nghiệp văn hóa. Liên hiệp các Hội UNESCO Việt Nam cũng cử đại diện tham dự hội nghị nhằm học hỏi kinh nghiệm thực tiễn để thúc đẩy công nghiệp văn hóa gắn liền với hợp tác toàn cầu.
Bước tiến đột phá trong dự án xây dựng Bản đồ Tế bào con người
Bước tiến đột phá trong dự án xây dựng Bản đồ Tế bào con người
(Ngày Nay) - Các nhà khoa học quốc tế ngày 20/11 đã công bố bản thiết kế đầu tiên về sự phát triển của hệ xương người, đánh dấu bước tiến quan trọng trong dự án Bản đồ Tế bào con người (Human Cell Atlas), một nỗ lực lớn nhằm tạo ra bản đồ sinh học chi tiết của mọi loại tế bào trong cơ thể người.
Gia Lai : Ngôi cổ tự duy nhất được phong sắc tứ
Gia Lai : Ngôi cổ tự duy nhất được phong sắc tứ
(Ngày Nay) - Gia Lai hiện có hàng trăm ngôi chùa, trong đó có nhiều chùa đã qua trăm năm lịch sử. Nhưng chỉ duy nhất chùa Tân An (đường Nguyễn Thiếp, phường Tây Sơn, thị xã An Khê) được sự công nhận và ban tặng của hoàng gia nhà Nguyễn, gọi là sắc tứ.
Sắp xếp đơn vị hành chính của 12 tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương
Sắp xếp đơn vị hành chính của 12 tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương
(Ngày Nay) - Thay mặt Ủy ban Thường vụ Quốc hội, Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn đã ký ban hành các Nghị quyết của Ủy ban Thường vụ Quốc hội về việc sắp xếp đơn vị hành chính giai đoạn 2023 - 2025 của 12 tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương, gồm: An Giang, Đồng Tháp, Hà Nam, Hà Nội, Hà Tĩnh, TP Hồ Chí Minh, Phú Thọ, Sơn La, Quảng Ngãi, Quảng Trị, Trà Vinh, Vĩnh Phúc, giai đoạn 2023 – 2025.
Đặc sắc chương trình giao lưu "Sắc màu di sản"
Đặc sắc chương trình giao lưu "Sắc màu di sản"
(Ngày Nay) - Tối 21/11, tại hồ Nguyên Phi Ỷ Lan (thành phố Bắc Ninh), Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch tỉnh Bắc Ninh tổ chức Chương trình nghệ thuật dân ca trên thuyền và giao lưu các miền di sản chủ đề "Sắc màu di sản".
Phật dạy 5 điều thân kính với làng xóm
Phật dạy 5 điều thân kính với làng xóm
(Ngày Nay) - Mối quan hệ làng xóm cũng có những nhiêu khê và phức tạp, nếu không khéo thì từ thâm tình lại hóa ra giận ghét, thậm chí là oán thù. Cho nên Đức Phật rất tinh tế khi dạy phải thân kính với bà con.