Tập thái cực quyền và leo núi giúp giảm các triệu chứng bệnh trầm cảm

(Ngày Nay) - Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích về mặt thẩm mỹ cho cơ thể. Tập thể dục cũng giúp cải thiện tinh thần và tâm trạng của bạn, điều này đặc biệt có lợi nếu bạn bị trầm cảm.
Tập thái cực quyền và leo núi giúp giảm các triệu chứng bệnh trầm cảm

Trong hai nghiên cứu mới, không liên quan tới nhau, các nhà nghiên cứu đã tìm ra lợi ích khi tập thái cực quyền và leo núi đối với những người bị trầm cảm.

Lợi ích của thái cực quyền

Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Clinical Psychiatry, tập thái cực quyền giúp làm giảm các triệu chứng bệnh trầm cảm.

Các nhà nghiên cứu thuộc Bệnh viện đa khoa Massachusetts đã nghiên cứu ảnh hưởng của thái cực quyền đối với 50 người tham gia, tất cả đều là người Mỹ gốc Hoa được chẩn đoán mắc chứng rối loạn trầm cảm chủ yếu.

Những người tham gia được chia ngẫu nhiên thành ba nhóm khác nhau - một nhóm đã tham gia vào một chương trình tập thái cực quyền kéo dài 12 tuần, một nhóm tham gia thảo luận tương tác và giáo dục về sức khoẻ tâm thần và một nhóm đánh giá lặp lại trong và sau thời gian nghiên cứu.

Các đối tượng trong nhóm tập thái cực quyền được dạy những động tác truyền thống và được yêu cầu tập luyện ở nhà 3/tuần. Kết thúc12 tuần, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng các triệu chứng trầm cảm của họ đã cải thiện nhiều hơn hai nhóm còn lại. Đánh giá 3 tháng sau can thiệp cho thấy ở nhóm tập thái cực quyền, cải thiện triệu chứng vẫn được duy trì.

Tác giả nghiên cứu Albert Yeung cho biết: “"Mặc dù một số nghiên cứu trước đây cho thấy tập thái cực quyền có thể hữu ích trong điều trị chứng lo âu và trầm cảm, nhưng hầu hết bệnh nhân tập thái cực quyền để hỗ trợ điều trị các bệnh khác, chứ không phải bệnh nhân trầm cảm. Nhóm bệnh nhân trầm cảm có xu hướng tránh điều trị tâm thần thông thường, do đó, tập thái cực quyền mang lại hiệu quả tốt nhất trong quá trình điều trị".

Lợi ích của leo núi

Leo núi là một cách tập thể dục toàn thân thú vị và hiệu quả giúp rèn luyện sức khỏe và tim mạch. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng leo núi làm giảm căng thẳng và các triệu chứng bệnh trầm cảm.

Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu trên 100 người ở Đức, nơi ở một số bệnh viện leo núi là một hình thức trị liệu. Những người tham gia được phân ngẫu nhiên vào một trong hai nhóm. Nhóm đầu tiên bắt đầu leo núi ngay lập tức, 3 tiếng/tuần, trong 8 tuần, nhóm còn lại sẽ bắt đầu sau. Bouldering là một hình thức leo núi mà không sử dụng dây thừng hoặc dây nịt. Triệu chứng trầm cảm của những người tham gia được đánh giá ở nhiều thời điểm trong suốt nghiên cứu bằng cách sử dụng các bảng câu hỏi chẩn đoán.

Khi xem xét các dữ liệu trong cùng thời gian, các nhà nghiên cứu thấy rằng ở nhóm người ngay lập tức bắt đầu bouldering, các triệu chứng bệnh trầm cảm được cải thiện nhiều hơn so với nhóm bắt đầu sau.

Tác giả nghiên cứu Eva-Maria Stelzer cho biết: "Khi leo núi bạn cần tập trung tinh thần để tránh xảy ra tai nạn. Không chỉ những người có tinh thần mạnh mẽ mới tập bouldering, bouldering phù hợp với tất cả mọi người."

Theo BS. Tuyết Mai/Sức Khỏe & Đời Sống

Ông Ngô Đông Hải giữ chức Phó Trưởng Ban Tuyên giáo Trung ương
Ông Ngô Đông Hải giữ chức Phó Trưởng Ban Tuyên giáo Trung ương
(Ngày Nay) - Chiều 22/11, tại Hà Nội, Ban Tuyên giáo Trung ương tổ chức Hội nghị công bố quyết định của Bộ Chính trị về việc điều động, phân công, bổ nhiệm Ủy viên Trung ương Đảng, Bí thư Tỉnh ủy Thái Bình Ngô Đông Hải giữ chức Phó Trưởng Ban Tuyên giáo Trung ương.
Miễn vé tham quan Thành nhà Hồ trong Ngày Di sản văn hóa Việt Nam
Miễn vé tham quan Thành nhà Hồ trong Ngày Di sản văn hóa Việt Nam
(Ngày Nay) - Ngày 22/11, Trung tâm Bảo tồn Di sản Thành nhà Hồ (huyện Vĩnh Lộc, Thanh Hóa) cho biết, nhân kỷ niệm Ngày Di sản văn hóa Việt Nam (23/11/2005 - 23/11/2024), Trung tâm sẽ miễn vé cho du khách trong nước và quốc tế đến tham quan, trải nghiệm tại di sản Thành nhà Hồ.
Kháng thuốc tăng nguy cơ lây lan bệnh, bệnh nặng và tử vong
Kháng thuốc tăng nguy cơ lây lan bệnh, bệnh nặng và tử vong
(Ngày Nay) - Ngày 22/11, tại Hà Nội, Bộ Y tế phối hợp với Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và các đối tác quốc tế tổ chức mít tinh hưởng ứng “Tuần lễ Thế giới nâng cao nhận thức về kháng thuốc” từ ngày 18-24/11/2024 và Hội nghị triển khai Kế hoạch hành động phòng, chống kháng thuốc lĩnh vực y tế giai đoạn 2024 – 2025.
Thứ trưởng Bộ VH,TT&DL Hồ An Phong.
Hội nghị triển khai Chỉ thị 30/CT-TTg: Bước ngoặt quan trọng cho ngành công nghiệp văn hóa Việt Nam
(Ngày Nay) - Ngày 21 và 22/11/2024, Bộ VH,TT&DL đã tổ chức Hội nghị triển khai Chỉ thị số 30/CT-TTg ngày 29/8/2024 của Thủ tướng Chính phủ về phát triển các ngành công nghiệp văn hóa Việt Nam. Hội nghị được kỳ vọng trở thành bước đột phá, đặt nền tảng cho sự phát triển mạnh mẽ và bền vững của ngành công nghiệp văn hóa. Liên hiệp các Hội UNESCO Việt Nam cũng cử đại diện tham dự hội nghị nhằm học hỏi kinh nghiệm thực tiễn để thúc đẩy công nghiệp văn hóa gắn liền với hợp tác toàn cầu.
Bước tiến đột phá trong dự án xây dựng Bản đồ Tế bào con người
Bước tiến đột phá trong dự án xây dựng Bản đồ Tế bào con người
(Ngày Nay) - Các nhà khoa học quốc tế ngày 20/11 đã công bố bản thiết kế đầu tiên về sự phát triển của hệ xương người, đánh dấu bước tiến quan trọng trong dự án Bản đồ Tế bào con người (Human Cell Atlas), một nỗ lực lớn nhằm tạo ra bản đồ sinh học chi tiết của mọi loại tế bào trong cơ thể người.
Gia Lai : Ngôi cổ tự duy nhất được phong sắc tứ
Gia Lai : Ngôi cổ tự duy nhất được phong sắc tứ
(Ngày Nay) - Gia Lai hiện có hàng trăm ngôi chùa, trong đó có nhiều chùa đã qua trăm năm lịch sử. Nhưng chỉ duy nhất chùa Tân An (đường Nguyễn Thiếp, phường Tây Sơn, thị xã An Khê) được sự công nhận và ban tặng của hoàng gia nhà Nguyễn, gọi là sắc tứ.
Sắp xếp đơn vị hành chính của 12 tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương
Sắp xếp đơn vị hành chính của 12 tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương
(Ngày Nay) - Thay mặt Ủy ban Thường vụ Quốc hội, Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn đã ký ban hành các Nghị quyết của Ủy ban Thường vụ Quốc hội về việc sắp xếp đơn vị hành chính giai đoạn 2023 - 2025 của 12 tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương, gồm: An Giang, Đồng Tháp, Hà Nam, Hà Nội, Hà Tĩnh, TP Hồ Chí Minh, Phú Thọ, Sơn La, Quảng Ngãi, Quảng Trị, Trà Vinh, Vĩnh Phúc, giai đoạn 2023 – 2025.
Đặc sắc chương trình giao lưu "Sắc màu di sản"
Đặc sắc chương trình giao lưu "Sắc màu di sản"
(Ngày Nay) - Tối 21/11, tại hồ Nguyên Phi Ỷ Lan (thành phố Bắc Ninh), Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch tỉnh Bắc Ninh tổ chức Chương trình nghệ thuật dân ca trên thuyền và giao lưu các miền di sản chủ đề "Sắc màu di sản".
Phật dạy 5 điều thân kính với làng xóm
Phật dạy 5 điều thân kính với làng xóm
(Ngày Nay) - Mối quan hệ làng xóm cũng có những nhiêu khê và phức tạp, nếu không khéo thì từ thâm tình lại hóa ra giận ghét, thậm chí là oán thù. Cho nên Đức Phật rất tinh tế khi dạy phải thân kính với bà con.